متابعة بتول ضوا
تُعاني العديد من النساء من تساقط الشعر بعد الولادة، تاركةً شعرهن خفيفًا وضعيفًا. ولكن لا داعي للقلق، فهذه ظاهرة طبيعية ناتجة عن التغيرات الهرمونية في الجسم بعد الحمل والولادة.
وفي هذا المقال، نقدم لكِ نصائح فعالة ستساعدك على التخلص من تساقط الشعر بعد الولادة واستعادة كثافة شعرك وحيويته:
1. اتباع نظام غذائي صحي:
تناولي نظامًا غذائيًا غنيًا بالبروتين: الضروري لنمو الشعر، مثل اللحوم والأسماك والدواجن والبقوليات.
اهتمي بتناول الأطعمة الغنية بالحديد: مثل السبانخ والعدس والكبد، لمنع فقر الدم الذي قد يؤدي إلى تساقط الشعر.
تناولي الأطعمة الغنية بفيتامين ب: مثل البيض واللوز والموز، للمساعدة في نمو الشعر القوي.
تناولي الأطعمة الغنية بفيتامين ج: مثل البرتقال والفراولة والفلفل الأخضر، لتعزيز صحة فروة الرأس.
اشربِي الكثير من الماء: للمحافظة على رطوبة شعرك وفروة رأسك.
2. العناية بالشعر وفروة الرأس:
استخدمي شامبو لطيفًا على شعرك: وتجنبي استخدام الشامبوهات القاسية التي تحتوي على مواد كيميائية قوية.
دللي شعرك بماسكات طبيعية: مثل ماسك زيت الزيتون أو ماسك الأفوكادو، لتغذية شعرك وترطيبه.
دلكي فروة رأسك بانتظام: لتحسين الدورة الدموية في فروة الرأس وتعزيز نمو الشعر.
تجنبي تسريحات الشعر الضيقة: التي تُسبب شد الشعر وتؤدي إلى تساقطه.
احمي شعرك من أشعة الشمس الضارة: باستخدام قبعة أو وشاح.
3. تقليل التوتر:
مارسي الرياضة بانتظام: للتخلص من التوتر والقلق، فهما من أهم أسباب تساقط الشعر.
احصلي على قسط كافٍ من النوم: لا تقل عن 7-8 ساعات في الليلة.
مارسي تقنيات الاسترخاء: مثل اليوغا أو التأمل.
4. استشارة الطبيب:
إذا كان تساقط الشعر شديدًا أو لا يتوقف بعد بضعة أشهر، فاستشيري طبيبك لمعرفة السبب الكامن وراء ذلك والحصول على العلاج المناسب.
بالإضافة إلى النصائح المذكورة أعلاه، هناك بعض العلاجات الأخرى التي قد تساعد في علاج تساقط الشعر بعد الولادة، مثل:
- مكملات الفيتامينات والمعادن: مثل البيوتين والسيلينيوم.
- الأدوية الموضعية: مثل المينوكسيديل.
- العلاج بالليزر: لتحفيز نمو الشعر
