متابعة علي معلا
المشي بعد تناول الوجبات له عدة فوائد صحية تشمل:
1. تعزيز هضم الطعام: المشي بعد تناول الوجبات يساعد على تحسين عملية الهضم. يعمل الحركة والنشاط البدني على زيادة تدفق الدم إلى الجهاز الهضمي وتحفيز عملية هضم الطعام وامتصاص المغذيات.
2. تنظيم مستوى السكر في الدم: بعد تناول وجبة، يرتفع مستوى السكر في الدم. المشي بعد الوجبات يساعد على تحسين استخدام الجسم للسكر وتعزيز تحكم مستوى السكر في الدم. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للمشي بعد الوجبات أن يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
3. زيادة حرق السعرات الحرارية: المشي بعد الوجبات يساهم في زيادة حرق السعرات الحرارية. حتى نشاط بسيط مثل المشي يسهم في زيادة معدل الأيض واستهلاك الطاقة، مما يساعد في الحفاظ على وزن صحي أو فقدان الوزن إذا تم دمجه ضمن برنامج لإنقاص الوزن.
4. تحسين الهمم العقلية: المشي بعد الوجبات يمكن أن يساهم في تحسين الهمم العقلية والتركيز. النشاط البدني يعزز تدفق الدم إلى الدماغ ويحسن التركيز والانتباه، مما يمكن أن يساعدك على الشعور بالنشاط واليقظة بعد الوجبات.
5. الاسترخاء وتقليل التوتر: المشي بعد الوجبات يمكن أن يساعد في تقليل التوتر والإجهاد الناجم عن الحياة اليومية. يعتبر النشاط البدني بمثابة نشاط مهدئ ويساهم في إفراز الهرمونات المرتبطة بالشعور بالراحة والسعادة.
يُنصح عمومًا بالانتظار لمدة 30 دقيقة تقريبًا بعد تناول الوجبة قبل القيام بالمشي. هذا يعطي الجهاز الهضمي وقتًا كافيًا لبدء عملية الهضم. كما يمكن أن يتم المشي بعد الوجبات بشكل منتظم كجزء من نمط حياة نشط وصحي.
