متابعة بتول ضوا
مرحبًا بكم أمهاتنا العزيزات!
نعلم ما تمرين به من آلام وتعب بعد رحلة الولادة الرائعة، ونشارككم رغبتكن في العودة إلى صحتكم وحيويتكم بأسرع وقت.
لذلك، نقدم لكم اليوم 3 خطوات منزلية سهلة وفعالة لتنظيف الرحم بعد الولادة، والتخلص من بقايا الدم والأنسجة، وتسريع عملية التعافي:
1. حمام المقعدة الدافئ:
املئي حوض الاستحمام بالماء الدافئ (لا الساخن)
أضيفي 2-3 قطرات من زيت شجرة الشاي أو زيت اللافندر (اختياري)
اجلسي في الحوض لمدة 15-20 دقيقة، مع الحرص على غمر منطقة المهبل والرحم بالماء.
كرري العملية 2-3 مرات يوميًا.
2. مشروبات الأعشاب الدافئة:
تناولي كوبًا من مشروب الزنجبيل الدافئ يوميًا، فهو يساعد على تقليل الالتهابات وتخفيف آلام المغص.
يمكنك أيضًا تجربة مشروب البابونج أو النعناع، اللذان لهما خصائص مهدئة ومضادة للالتهابات.
تأكدي من استشارة طبيبك قبل تناول أي أعشاب جديدة، خاصةً إذا كنتِ ترضعين طفلكِ رضاعة طبيعية.
3. الراحة والنوم الكافي:
احرصي على الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم خلال الأسابيع الأولى بعد الولادة.
يساعد النوم على تجديد خلايا الجسم وتعزيز عملية الشفاء.
لا تترددي في طلب المساعدة من عائلتكِ وأصدقائكِ في الأعمال المنزلية ورعاية الطفل، حتى تتمكني من الحصول على الراحة التي تحتاجينها.
نصائح إضافية:
- اشربي الكثير من السوائل، خاصةً الماء، للمساعدة في طرد السموم من الجسم.
- تناولي نظامًا غذائيًا صحيًا غنيًا بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، لتعزيز صحتكِ العامة.
- مارسي تمارين رياضية خفيفة، مثل المشي، بمجرد حصولكِ على موافقة طبيبكِ.
- تجنبي استخدام السدادات القطنية واستخدمي الفوط الصحية عوضًا عنها، لتقليل خطر الإصابة بالعدوى.
- احرصي على تغيير الفوط الصحية بانتظام.
- لاحظي أي علامات غير طبيعية، مثل رائحة كريهة أو إفرازات غير عادية أو ألم شديد، واستشيري طبيبكِ فورًا في حال ظهورها.
