متابعة: نازك عيسى
لقد انتشر نظام رجيم الصيام المتقطع بشكل كبير، حيث ثبت فعاليته في تحقيق فقدان الكيلوغرامات الزائدة. ومع ذلك، يمكن أن تسبب بعض الأخطاء أثناء اتباع هذا النظام ضررًا للجسم دون أن يكون لديكِ فهمًا واضحًا لتأثيرها. إليكِ بعض الأخطاء الشائعة في رجيم الصيام المتقطع التي تمنعكِ من فقدان الوزن:
1. عدم شرب كمية كافية من الماء:
تتعلق مسألة حرق الدهون بشكل وثيق بكمية الماء التي تدخل الجسم. بالإضافة إلى ذلك، يساعد الماء على تحفيز أعضاء الجسم لأداء وظائفها بشكل فعّال. يُمكن أيضًا استبدال الماء بالخضروات والفاكهة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء.
2. تناول كمية كبيرة من الطعام خلال الفترة المسموحة:
على الرغم من أن جدول رجيم الصيام المتقطع يفرض الصيام لفترة طويلة ومن ثم تناول الطعام في فترة محددة من النهار، إلا أن ذلك لا يعني أنه يمكن تناول كميات كبيرة من الطعام خلال الفترة المسموح بها لتحقيق النتائج المرجوة من فقدان الوزن الزائد. يجب التركيز بدلاً من ذلك على تناول الأطعمة الصحية ذات السعرات الحرارية المنخفضة.
3. عدم التركيز على تناول الطعام الصحي:
يجب التركيز على تناول الأطعمة التي توفر المغذيات الأساسية للجسم خلال فترة الصيام، بدلاً من الاعتماد على الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والمعالجة.
4. تناول كمية كبيرة من الكافيين خلال النهار:
قد يزيد تناول كمية كبيرة من الكافيين خلال النهار الشعور بالجوع، ويمكن أن يسهم في زيادة الوزن. لذلك، ينبغي الاعتدال في استهلاك الكافيين خلال فترة الصيام.
باختصار، يجب الانتباه لهذه الأخطاء الشائعة في رجيم الصيام المتقطع لتحقيق أفضل النتائج في فقدان الوزن والحفاظ على صحة الجسم.
