متابعة-سوزان حسن
تناول كميات كبيرة من بذور الشيا قد يكون له بعض المخاطر والآثار الجانبية، إليك بعض النقاط التي يجب مراعاتها:
1. مشكلات الهضم: بذور الشيا تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية، وعند تناول كميات كبيرة منها قد يؤدي ذلك إلى مشاكل هضمية مثل الانتفاخ والغازات والإمساك، من المهم تناول كميات مناسبة من بذور الشيا وضمن نظام غذائي متوازن.
2. مشاكل في امتصاص المغنيسيوم: بذور الشيا غنية بالمغنيسيوم، وعند تناول كميات كبيرة قد يؤدي ذلك إلى تداخل في امتصاص المغنيسيوم من الأطعمة الأخرى، يجب ألا يتم الاعتماد بشكل كبير على بذور الشيا كمصدر رئيسي للمغنيسيوم.
3. مشكلات التفاعل مع الأدوية: قد تتفاعل بذور الشيا مع بعض الأدوية، مثل الأدوية المخفضة للضغط والأدوية المضادة للتخثر، إذا كنت تتناول أي أدوية، يجب استشارة الطبيب قبل تضمين بذور الشيا بشكل كبير في نظامك الغذائي.
4. زيادة في استهلاك السعرات الحرارية: بذور الشيا تحتوي على نسبة عالية من الدهون الصحية والألياف، وهذا يعني أنها تحتوي أيضًا على سعرات حرارية عالية، إذا كنت تتناول كميات كبيرة من بذور الشيا دون الأخذ في الاعتبار السعرات الحرارية، فقد تسهم ذلك في زيادة الوزن.
5. حساسية: بعض الأشخاص قد يكونون حساسين لبذور الشيا، وقد يعانون من أعراض الحساسية مثل الطفح الجلدي وحكة الجلد وصعوبة التنفس، إذا كنت تعاني من حساسية معروفة تجاه بذور الشيا أو البذور بشكل عام، يجب تجنب تناولها.
معظم هذه المخاطر تنطبق عند تناول كميات كبيرة من بذور الشيا. لذلك، ينصح بتناولها بكميات معتدلة وفي إطار نظام غذائي متوازن. إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية أو تتناول أدوية معينة، يجب استشارة الطبيب قبل تضمين بذور الشيا في نظامك الغذائي.
