متابعة سماح اسماعيل

لمرضى القولون، هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تكون مهمة للحفاظ على صحة القولون وتقليل الأعراض المرتبطة بالمرض. ومع ذلك، يجب على المرضى استشارة أطبائهم أو أخصائي تغذية قبل إدخال أي تغييرات كبيرة في نظامهم الغذائي. إليك بعض الأطعمة التي يمكن أن تكون مفيدة:

1. الألياف الغذائية: الألياف الغذائية تساعد في تعزيز صحة القولون وتحسين حركة الأمعاء. يمكن العثور على الألياف في الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات. من المهم زيادة تناول الألياف تدريجياً وشرب الكثير من الماء لتجنب مشاكل الهضم.

2. الشاي الأخضر: الشاي الأخضر يحتوي على مضادات أكسدة تساعد في الحماية من الالتهابات وقد يكون مفيدًا لتخفيف أعراض التهيج في القولون.

3. الأسماك الدهنية: الأسماك الدهنية مثل سمك السلمون والسردين والتونة تحتوي على أحماض دهنية أوميغا-3 التي تساعد في تقليل الالتهابات ودعم صحة القولون.

4. الزنجبيل: الزنجبيل له خصائص مضادة للالتهابات ويمكن أن يساعد في تخفيف الأعراض المرتبطة بالقولون مثل الغازات والتقلصات.

5. الزبادي: الزبادي يحتوي على بكتيريا نافعة تعزز التوازن البكتيري في القولون ويمكن أن يكون مفيداً للمرضى الذين يعانون من التهاب القولون التقرحي.

6. المكسرات والبذور: المكسرات والبذور مثل الكتان والكينوا واللوز تحتوي على الألياف والدهون الصحية والمغذيات الأخرى التي يمكن أن تكون مفيدة لصحة القولون.

7. الموز: الموز يعتبر سهل الهضم ويحتوي على البوتاسيوم، وهو فاكهة يمكن أن تكون مناسبة للمرضى الذين يعانون من القولون العصبي.