متابعة بتول ضوا

مع اقتراب فصل الصيف، حان الوقت لتحضير بشرتكِ لأشعة الشمس الدافئة والطقس الحار. إليكِ بعض النصائح الذهبية للحفاظ على صحة ونضارة بشرتكِ خلال هذه الفترة:

1. واقي الشمس هو مفتاحكِ الذهبي:

• استخدمي واقي الشمس بعامل حماية SPF 30 أو أعلى كل يوم، حتى في الأيام الغائمة.
• أعيدي تطبيق واقي الشمس كل ساعتين، أو بعد التعرق أو السباحة.
• اختاري واقيًا واسع الطيف يحمي من الأشعة فوق البنفسجية A و B.

2. ترطيب عميق لمقاومة الجفاف:

• استخدمي مرطبًا خفيفًا مناسبًا لنوع بشرتكِ مرتين يوميًا، صباحًا ومساءً.
• ركزي على المناطق الجافة مثل الوجه واليدين والقدمين.
• ابحثي عن مرطبات تحتوي على مكونات مثل حمض الهيالورونيك أو الجلسرين.

3. تنظيف لطيف للحفاظ على نضارة البشرة:

• اغسلي وجهكِ مرتين يوميًا باستخدام غسول لطيف يناسب نوع بشرتكِ.
• تجنبي استخدام الماء الساخن الذي يسبب الجفاف.
• استخدمي تونرًا خاليًا من الكحول لتنظيف المسام وإعادة توازن درجة الحموضة في بشرتكِ.

4. تقشير لطيف لإزالة خلايا الجلد الميتة:

• قشري بشرتكِ مرة أو مرتين في الأسبوع باستخدام مقشر لطيف.
• ركزي على المناطق الخشنة مثل الكوعين والركبتين.
• استخدمي مرطبًا بعد التقشير لترطيب بشرتكِ.

5. تغذية صحية لبشرة مشرقة:

• تناولي الكثير من الفواكه والخضروات الغنية بمضادات الأكسدة.
• اشربي الكثير من الماء للحفاظ على ترطيب بشرتكِ من الداخل.
• قللي من تناول الكافيين والسكر والأطعمة المصنعة.

6. نوم كافٍ لإعادة إحياء بشرتكِ:

• احصلي على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.
• النوم على وسادة مرتفعة للحفاظ على تدفق الدم إلى وجهكِ.
• استخدمي قناعًا للنوم لترطيب بشرتكِ أثناء الليل.

7. استشارة طبيب جلدية للحصول على نصائح مخصصة:

إذا كانت لديكِ أي مشاكل جلدية، مثل حب الشباب أو الأكزيما، فتأكدي من استشارة طبيب جلدية للحصول على نصائح مخصصة.

مع اتباع هذه النصائح البسيطة، ستتمتعين ببشرة نضرة ومشرقة خلال فصل الصيف.