متابعة-جودت نصري
يمكنك تناول كعك العيد بطريقة صحية ومتوازنة. إليك بعض النصائح لذلك:
1. اختر الأصناف الصحية: قد يكون هناك أصناف مختلفة من كعك العيد، حاول اختيار الأصناف الصحية مثل الكعك القليل الدسم أو الكعك النباتي الخالي من السكر المكرر. قد تجد أيضًا بعض الخيارات الصحية المصنوعة من الحبوب الكاملة أو الفواكه المجففة.
2. احذر من السكر الزائد: يعتبر السكر عاملًا رئيسيًا في زيادة السعرات الحرارية والدهون المضافة إلى الكعك. حاول اختيار أصناف الكعك التي تحتوي على كمية أقل من السكر، أو ابحث عن خيارات بديلة للسكر مثل العسل أو المحليات الطبيعية الأخرى.
3. قم بتحضير الكعك في المنزل: إذا كنت ترغب في ضمان صحة وجودة المكونات، يمكنك تحضير الكعك في المنزل. يمكنك السيطرة على المكونات وتعديل الوصفات لتناسب احتياجاتك الصحية.
4. اقتصر على الحصة المناسبة: قد يكون من الصعب مقاومة تناول الكعك بشكل كامل، لكن حاول الاقتصار على حصة واحدة معتدلة من الكعك. قم بتحديد الحجم المناسب وتناوله ببطء واستمتع بكل لحظة منه.
5. ممارسة الاعتدال: تذكر أن الاعتدال هو المفتاح. لا تحاول تناول العديد من الحصص في نفس الوقت. احتفظ بالتوازن بين تناول الكعك وتناول الوجبات الأخرى الصحية والمتوازنة.
6. مشاركة الكعك: إذا كنت تتلقى هدايا من الأصدقاء أو الأقارب في عيد الفطر، يمكنك مشاركة الكعك مع الآخرين بدلاً من تناوله بمفردك. هذا يسمح لك بالاستمتاع بنكهات الكعك دون تناول كميات كبيرة.
7. ممارسة النشاط البدني: بعد تناول الكعك، حاول ممارسة النشاط البدني لحرق السعرات الحرارية الزائدة. قم بنزهات قصيرة أو قم بممارسة التمارين الرياضية التي تحبها. هذا سيساعدك في الحفاظ على توازن صحي.
