متابعة: نازك عيسى

هل ترغبين في خسارة الوزن بسرعة ودون الشعور بالحرمان؟ إذاً، ربما وجدت الحل المناسب الذي سيساعدك في التخلص من الكيلوغرامات الزائدة في أسبوع واحد فقط، وبشكل صحي تماماً، لتكوني جاهزة وبالمظهر الذي تتمنينه في المناسبة القريبة.

هذا الحل يكمن في الزبادي، فهو ليس مجرد مشروب لذيذ ومنعش خاصة في فصل الصيف، بل يتمتع بخصائص غذائية مفيدة على مختلف الأصعدة، ويسهل عملية الهضم بسبب خفته على المعدة.

جدول رجيم الزبادي اليومي:

– وجبة الفطور:

– كوب من الزبادي القليل الدسم

– ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي

– كوب من القهوة أو الشاي غير المحلىّ (اختياري)

– وجبة الغداء:

– كوب من لبن الزبادي القليل الدسم

– حوالى 250 غراماً من صدر الدجاج المشوي أو اللحمة الحمراء المشوية أيضاً

– طبق سلطة من الخضار الخضراء مع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون والقليل من عصير الليمون

– وجبة العشاء:

– كوب من الزبادي القليل الدسم

– ملعقة صغيرة من العسل

– حصتان من الفاكهة القليلة السعرات الحرارية

إرشادات عامة:

– مارسي رياضة المشي يومياً لمدّة نصف ساعة على الأقل لتعزيز النتائج وشدّ الجسم، وذلك لتجنب الترهلات وفقدان العضل بدلاً من حرق الدهون.

– في حال شعرتِ بالجوع، تناولي وجبات خفيفة تتألف من الخضار الخضراء مثل الخيار والخس بين الوجبات الرئيسية.

– يجب أن تدركي أن فترة هذا الرجيم لا ينبغي أن تتجاوز الأسبوعين على الأكثر، لتجنب نقص الفيتامينات والمواد الغذائية الأساسية المطلوبة التي توفرها أصناف الطعام الأخرى.