متابعة: خالد الديب
يُعدّ فيتامين ب 12 من العناصر الغذائية الأساسية لصحة الجسم ووظائفه الحيوية، ولكن قد يُعاني بعض الأشخاص من نقص هذا الفيتامين المهم لأسباب مختلفة.
وتشمل بعض العلامات الشائعة التي تنذر بنقص فيتامين ب 12 ما يلي:
1. أعراض فقر الدم:
يُعدّ فقر الدم أحد أكثر أعراض نقص فيتامين ب 12 شيوعًا.
وينتج فقر الدم عن نقص كرات الدم الحمراء أو نقص الهيموجلوبين في الدم.
وتشمل أعراض فقر الدم:
- الشعور بالتعب والإرهاق.
- شحوب الجلد.
- ضيق التنفس.
- الدوخة.
- تسارع ضربات القلب.
- برودة اليدين والقدمين.
2. مشاكل في الجهاز العصبي:
يُلعب فيتامين ب 12 دورًا هامًا في صحة الجهاز العصبي.
ويمكن أن يؤدي نقصه إلى تلف الأعصاب و ظهور بعض الأعراض، مثل:
- الخدر أو الوخز في اليدين والقدمين.
- ضعف العضلات.
- مشاكل في التوازن.
- صعوبة المشي.
- التشنجات العضلية.
- فقدان الذاكرة.
- التغيرات في المزاج.
- الاكتئاب.
3. مشاكل في الجهاز الهضمي:
يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى بعض مشاكل الجهاز الهضمي، مثل:
- الإمساك.
- الإسهال.
- فقدان الشهية.
- انتفاخ البطن.
- آلام المعدة.
4. مشاكل في الفم واللسان:
- يمكن أن يُسبب نقص فيتامين ب 12 بعض المشاكل في الفم واللسان، مثل: التهاب اللسان (التهاب اللسان).
تقرحات الفم.
- تغيير لون اللسان (بحيث يصبح لونه أصفر أو شاحب).
5. ضعف الرؤية:
- يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى ضعف الرؤية و تلف الأعصاب البصرية.
6. تغيرات في المزاج والسلوك:
يمكن أن يُسبب نقص فيتامين ب 12 بعض التغيرات في المزاج والسلوك، مثل:
- القلق.
- الاكتئاب.
- التهيج.
- صعوبة التركيز.
- اضطرابات النوم.
من المهم ملاحظة أن هذه ليست سوى بعض من العلامات الشائعة التي قد تنذر بنقص فيتامين ب 12.
و قد لا يعاني جميع الأشخاص الذين يُعانون من نقص فيتامين ب 12 من جميع هذه العلامات.
وإذا كنت تعتقد أنك قد تُعاني من نقص فيتامين ب 12، فمن المهم مراجعة الطبيب لإجراء فحص تشخيصي و الحصول على العلاج المناسب.
ويمكن علاج نقص فيتامين ب 12 بسهولة في معظم الحالات عن طريق تناول مكملات فيتامين ب 12 أو تغيير النظام الغذائي.
