متابعة: نازك عيسى
هناك أساليب متعددة لممارسة الصيام المتقطع، حيث تعتمد جميعها على تحديد أوقات محددة لتناول الطعام وفترات الصوم. فيما يلي بعض الوجبات الموصى بها لنظام الصيام المتقطع، والتي تهدف إلى فقدان الوزن والتخلص من دهون البطن:
– يمكنكم تناول الطعام خلال فترة 8 ساعات فقط يوميًا، والصوم لبقية اليوم.
– قد تختارون تناول وجبة واحدة فقط في اليوم، مرتين في الأسبوع، بينما تصومون في الأيام الأخرى.
– هناك أيضًا جداول زمنية متعددة أخرى يمكن اتباعها للصيام المتقطع.
تمتد فترات الصوم بعد استهلاك السعرات الحرارية التي تتناولونها خلال وجباتكم الأخيرة، مما يجبر الجسم على حرق الدهون للحصول على الطاقة.
يمكن لهذه الطريقة المساعدة في خفض الوزن والتخلص من دهون البطن، شريطة عدم تناول كميات كبيرة من الطعام خلال فترة الأكل.
أثناء فترات الصوم، يُسمح بتناول الماء والمشروبات التي لا تحتوي على سعرات حرارية مثل القهوة السوداء والشاي.
أما خلال فترات الأكل المسموح بها، ينبغي تناول الطعام بصورة طبيعية ومتوازنة، دون الإفراط في تناول الأطعمة غير الصحية التي تحتوي على سعرات حرارية عالية ودهون مشبعة.
