متابعة بتول ضوا
كشفت دراسات علمية حديثة أن جلد الذات، أي انتقاد النفس بشكل قاسٍ، يُعد من أهم أسباب التعاسة والشعور بالضيق. وأوضحت الدراسات أن جلد الذات يُسبب للشخص:
- الشعور بالخزي والندم.
- فقدان الثقة بالنفس.
- الشعور بالدونية.
- الإصابة بالاكتئاب.
- الشعور بالقلق والتوتر.
- فقدان الرغبة في الحياة.
ونصح خبراء علم النفس الأشخاص الذين يعانون من جلد الذات باتباع النصائح التالية:
- تقبّل النفس كما هي، مع نقاط قوتها ونقاط ضعفها.
- التسامح مع النفس على الأخطاء التي ارتكبتها.
- التركيز على الإيجابيات في الحياة.
- تقدير الذات واحترامها.
- طلب المساعدة من مختص إذا لزم الأمر.
وأكد الخبراء أن جلد الذات سلوك سلبي يُمكن التخلص منه بمساعدة النفس وطلب الدعم من الآخرين.
وأشاروا إلى أن السعادة شعور داخلي ينبع من داخل الشخص، وليس من خلال جلد الذات وانتقادها.
ودعوا الأشخاص إلى التركيز على الإيجابيات في حياتهم وتقدير أنفسهم، لكي يتمكنوا من الشعور بالسعادة والرضا.
