متابعة-جودت نصري

تحمي المراهقين من الأمراض المزمنة باتباع أسلوب حياة صحي واتباع إجراءات وقائية. إليك بعض الطرق لحماية المراهقين من الأمراض المزمنة:

1. التغذية الصحية: تشجع المراهقين على تناول وجبات متوازنة وصحية تشتمل على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية مثل اللحوم الخالية من الدهون والسمك والبقوليات. يجب تجنب الأطعمة المعالجة والوجبات السريعة والمشروبات الغازية السكرية.

2. ممارسة النشاط البدني: يجب تشجيع المراهقين على ممارسة النشاط البدني بانتظام. يمكن للنشاط البدني المعتدل إلى الشديد، مثل المشي السريع والركض وركوب الدراجات والرياضات الجماعية، أن يساعد في تعزيز الصحة القلبية والوقاية من الأمراض المزمنة.

3. السيطرة على الوزن: يجب أن يحافظ المراهقون على وزن صحي ومناسب، حيث أن الوزن الزائد يزيد من خطر الإصابة بالسمنة والأمراض المزمنة مثل مرض السكري وأمراض القلب.

4. تقليل الإجهاد: يجب تشجيع المراهقين على تنمية طرق صحية للتعامل مع الإجهاد، مثل ممارسة التأمل والاسترخاء والنوم الجيد. يمكن أيضًا الاستفادة من الأنشطة الترفيهية والهوايات للتخفيف من الضغوط النفسية.

5. الكشف الدوري والفحوصات الطبية: يجب على المراهقين الحصول على فحوصات طبية دورية للكشف المبكر عن أي مشاكل صحية ومعرفة حالتهم الصحية العامة.

6. تجنب التدخين واستخدام المخدرات: يجب على المراهقين تجنب التدخين واستخدام المخدرات، حيث أنها تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب وأمراض الجهاز التنفسي وغيرها من الأمراض المزمنة.

7. تعزيز الوعي الصحي: يجب تعزيز الوعي الصحي بين المراهقين من خلال تقديم المعلومات الصحيحة حول التغذية السليمة والنشاط البدني وأهمية العناية بالصحة العامة.