متابعة – مروة البطة
تجنب إصابة العين بالجفاف في رمضان يمكن أن يتطلب بعض التغييرات في نمط حياتك وبعض العناية الإضافية بصحة العين. فيما يلي بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك في تجنب جفاف العين خلال شهر رمضان:
1. شرب الكمية المناسبة من الماء: تأكد من شرب الكمية الكافية من الماء خلال الليل لتعويض السوائل التي يفقدها الجسم نتيجة الصيام. الجفاف العام في الجسم يؤثر على إنتاج الدموع ويمكن أن يسبب جفاف العين. حاول شرب الكمية المناسبة من الماء خلال ساعات الليل.
2. تجنب التعرض المباشر للهواء الجاف: حاول تجنب التعرض المباشر للهواء الجاف والمكيفات الباردة لفترات طويلة. يمكن للهواء الجاف أن يؤدي إلى تبخر الدموع بسرعة وبالتالي يمكن أن يُسبب جفاف العين. يمكنك استخدام مرطبات الهواء في المنزل لزيادة الرطوبة في الجو.
3. تجنب الشاشات لفترات طويلة: قد يزداد استخدام الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية والكمبيوترات في رمضان للتواصل وتنظيم الوقت. ومع ذلك ، قد يؤدي الاستخدام المطول للشاشات إلى تحسين نظرك بشكل زائد. حاول تقليل وقت استخدام الشاشات وتطبيق فترات استراحة منتظمة للعين للحد من الإجهاد.
4. الحفاظ على نظافة العين: تأكد من غسل العينين بانتظام بالماء النظيف لإزالة أي جزيئات صغيرة أو غبار قد يسبب تهيج العين. كما يمكنك استخدام قطرات العين المرطبة للمساعدة في ترطيب العين وتخفيف الجفاف.
5. تجنب العوامل المهيجة: حاول تجنب العوامل المهيجة للعين مثل الدخان والغبار والروائح القوية. قد يزيد تعرض العين لهذه العوامل من الجفاف والتهيج.
6. استشر طبيب العيون: إذا كنت تعاني من جفاف العين بشكل مستمر وتشعر بالانزعاج الشديد ، فقد يكون من الأفضل مراجعة طبيب العيون. قد يوصيك الطبيب بقطرات العين المرطبة الخاصة أو بعض العلاجات الأخرى التي يمكن أن تساعد فيتخفيف الأعراض.
مهم أيضًا أن تتذكر أن جفاف العين قد يكون نتيجة لظروف صحية أخرى مثل التهاب العين أو مشاكل في الغدة الدمعية. إذا استمرت الأعراض أو تفاقمت، فمن المستحسن استشارة طبيب العيون لتقييم حالتك وتوجيهك بشكل صحيح.
لا تنسَ أن ما ذكرته هو نصيحة عامة، وقد تحتاج إلى توجيهات شخصية أكثر استفادة من طبيب العيون.
