متابعة: خالد الديب
أظهرت العديد من الدراسات أن الزعفران قد يكون له فوائد في علاج أعراض الاكتئاب الخفيفة إلى المتوسطة، منها:
- تحسين الحالة المزاجية: يحتوي الزعفران على مركبات تُساعد على زيادة مستويات السيروتونين والدوبامين في الدماغ، وهي ناقلات عصبية تُلعب دورًا مهمًا في تنظيم الحالة المزاجية.
- تقليل أعراض القلق: أظهرت بعض الدراسات أن الزعفران قد يكون فعالًا في تقليل أعراض القلق، مثل التوتر والأرق.
- تحسين جودة النوم: قد يساعد الزعفران على تحسين جودة النوم، مما قد يُقلّل من أعراض الاكتئاب.
- تقليل الالتهاب: قد يساعد الزعفران على تقليل الالتهاب في الدماغ، مما قد يكون له تأثير إيجابي على الحالة المزاجية.
ومع ذلك، من المهم ملاحظة أن:
- الزعفران ليس بديلاً عن الأدوية المضادة للاكتئاب.
- يجب استشارة الطبيب قبل استخدام الزعفران لعلاج الاكتئاب.
- قد لا يكون الزعفران فعالًا للجميع.
- الجرعة الموصى بها من الزعفران لعلاج الاكتئاب هي 30 ملليجرام يوميًا.
يُمكن تناول الزعفران بعدة طرق، منها:
- إضافته إلى الطعام أو الشراب.
- تناوله على شكل كبسولات.
- استخدامه موضعيًا على شكل كريم أو زيت.
- من المهم شراء الزعفران من مصدر موثوق به للتأكد من جودته.
ملاحظة:
- هذه المعلومات عامة، وقد تختلف احتياجاتك حسب حالتك الصحية.
- من المهم استشارة طبيبك لتحديد أفضل طريقة لعلاج الاكتئاب لك.
