متابعة: نازك عيسى
تواجه نسبة كبيرة من السكان مشكلة السمنة، وبالتالي يُقدم للأشخاص الذين يعانون من هذه المشكلة أو يهتمون برشاقتهم قائمة بأبرز الأطعمة التي ينبغي تجنبها لتجنب زيادة الوزن. على الرغم من أن جميع الأطعمة تساهم في زيادة الوزن، إلا أن الأطعمة التالية تزيد الوزن بنسبة أكبر:
1. المأكولات المقلية
تشمل البطاطس المقلية والدجاج المقلي، وهذه الأطعمة لا تسبب السمنة فحسب، بل تزيد أيضًا من نسبة الكوليسترول في الجسم، مما يمثل تهديدًا لصحة القلب.
2. السكريات والحلويات
يؤدي السكر الموجود في الحلويات إلى زيادة الوزن بشكل كبير دون تلبية احتياجات الجسم، ومن الأفضل تناول الفواكه بكمية معتدلة بدلاً من الحلويات، أو تحضير حلويات دايت باستخدام الشوفان.
3. المشروبات الغازية
تحتوي المشروبات الغازية على العديد من السعرات الحرارية نتيجة احتوائها على كميات كبيرة من السكر، لذا من الأفضل استبدالها بالعصائر الطبيعية أو الماء.
4. الملح
على الرغم من أن الملح ذاته لا يسبب السمنة، إلا أن استهلاكه بكميات كبيرة يؤدي إلى احتباس الماء في الجسم مما يزيد من الوزن ويمكن أن يعيق عملية فقدان الوزن.
5. اللحوم الدهنية
تحتوي اللحوم الدهنية على نسبة عالية من الدهون، وبالتالي يتطلب حرقها وقتًا طويلاً، لذا من الأفضل تجنب تناولها لمن يرغبون في خسارة الوزن أو الحفاظ على وزنهم.
لا يعني التخلص من السمنة فقط الحصول على جسم جميل، بل يُساهم أيضًا في الحد من خطر الإصابة بأمراض مثل أمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم، ومرض السكري. لذا يُنصح بمراقبة نظام الغذاء وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
