متابعة: محمد ضوا
تناول اللبن في وجبة السحور في شهر رمضان يحمل عدة فوائد صحية، ومنها:
1. توفير السوائل: يحتوي اللبن على نسبة عالية من الماء، وهو مصدر ممتاز للترطيب خلال فترة الصيام. يساعد تناول اللبن في تجديد السوائل التي فقدتها الجسم خلال الصيام، ويساهم في منع الجفاف والشعور بالتعب.
2. البروتينات: يحتوي اللبن على البروتينات التي تعد أحد العناصر الغذائية الرئيسية لبناء وصيانة العضلات. تناول البروتينات في وجبة السحور يساهم في الشعور بالشبع ويساعد في الحفاظ على كتلة العضلات أثناء الصيام.
3. الكالسيوم: يعد اللبن مصدرًا غنيًا بالكالسيوم، وهو معدن أساسي لصحة العظام والأسنان. تناول كمية كافية من اللبن في وجبة السحور يساهم في تلبية احتياجات الجسم من الكالسيوم ويحمي من مشاكل صحية مثل هشاشة العظام.
4. الفيتامينات والمعادن: يحتوي اللبن على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن المهمة لصحة الجسم، مثل فيتامين D وفيتامين B12 والبوتاسيوم. تناول اللبن يمكن أن يساهم في تلبية احتياجات الجسم من هذه العناصر الغذائية الضرورية.
5. الهضم: يحتوي اللبن على اللاكتوز، وهو نوع من السكر الموجود في الألبان. للأشخاص الذين لديهم قدرة على هضم اللاكتوز، يمكن أن يكون اللبن مفيدًا في تعزيز صحة الجهاز الهضمي وتعزيز نمط الحركة المعوية.
تذكر أن الاستمتاع بفوائد اللبن يتطلب اختيار الأنواع الصحية والمناسبة لك. يُنصح بالاختيار المنتجات الألبان قليلة الدسم أو قليلة السكر إذا كنت تعاني من مشاكل صحية مثل ارتفاع ضغط الدم أو السكري. كما ينصح بالتشاور مع الطبيب المعالج إذا كان لديك أي قلق بشأن استهلاك اللبن أو منتجات الألبان.
