متابعة – مروة البطة
تحذير صحي: كشف خبراء التغذية عن مخاطر نقص فيتامين سي على صحة الإنسان، مشيرين إلى أن أعراضًا مبكرة قد تشير إلى نقص هذا الفيتامين الأساسي.
أعراض شائعة:
تورم ونزيف اللثة: علامة مبكرة تدل على نقص فيتامين سي، حيث أن الفيتامين ضروري لصحة اللثة.
تأخر التئام الجروح والكدمات: يؤدي نقص فيتامين سي إلى تأخر التئام الجروح، كونه ضروريًا لإنتاج الكولاجين، وهو بروتين ضروري لالتئام الجروح.
تساقط الشعر: قد يكون علامة على نقص فيتامين سي، كونه ضروريًا لصحة الشعر.
ألم المفاصل المستمر: قد يكون علامة على نقص فيتامين سي، كونه مضادًا للأكسدة يساعد على تقليل الالتهاب.
الشعور بالتعب والإعياء: قد يكون علامة على نقص فيتامين سي، كونه ضروريًا لإنتاج الطاقة.
جفاف البشرة: قد يؤدي نقص فيتامين سي إلى جفاف البشرة، كونه ضروريًا لإنتاج الكولاجين، وهو بروتين ضروري لصحة البشرة.
نزيف الأنف المتكرر: قد يكون علامة على نقص فيتامين سي، كونه ضروريًا لصحة الأوعية الدموية.
ضعف الأظافر: قد يؤدي نقص فيتامين سي إلى ضعف الأظافر، كونه ضروريًا لامتصاص الحديد، وهو معدن ضروري لصحة الأظافر.
نصائح للحصول على فيتامين سي:
تناول الفواكه الحمضية: مثل البرتقال والليمون.
تناول الخضروات الورقية الخضراء: مثل البروكلي والسبانخ.
تناول الفلفل الحلو.
تناول الكيوي.
تناول الطماطم.
الاستشارة ضرورية:
هذه ليست قائمة شاملة بجميع أعراض نقص فيتامين سي.
إذا كنت تعتقد أنك قد تعاني من نقص فيتامين سي، فاستشر طبيبك.
نصيحة أخيرة:
لا تنتظر ظهور الأعراض المتقدمة لنقص فيتامين سي، احرص على اتباع نظام غذائي غني بفيتامين سي للحفاظ على صحتك وحيويتك.
