متابعة: خالد الديب
يُعدّ شرب القهوة من العادات الشائعة لدى الكثير من الأشخاص، ولكن الإفراط في تناولها قد يُسبب بعض الأضرار الصحية، من أهمها:
1. الأرق واضطرابات النوم:
- يُعدّ الكافيين الموجود في القهوة منبهًا للجهاز العصبي المركزي، ويمكن أن يُسبب الأرق واضطرابات النوم.
- يُنصح بتجنب شرب القهوة قبل النوم بـ 6 ساعات على الأقل.
2. العصبية والقلق:
- يمكن أن يُسبب الإفراط في تناول القهوة العصبية والقلق.
- يُنصح بتجنب شرب القهوة إذا كنت تعاني من القلق أو الأرق.
3. زيادة ضربات القلب وضغط الدم:
- يمكن أن يُسبب الكافيين الموجود في القهوة زيادة في ضربات القلب وضغط الدم.
- يُنصح بتجنب شرب القهوة إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب.
4. هشاشة العظام:
- يمكن أن يُسبب الكافيين الموجود في القهوة هشاشة العظام.
- يُنصح بتناول كمية كافية من الكالسيوم وفيتامين د للحفاظ على صحة العظام.
5. اضطرابات الجهاز الهضمي: يمكن أن يُسبب الكافيين الموجود في القهوة اضطرابات الجهاز الهضمي، مثل:
- حرقة المعدة.
- عسر الهضم.
- الإسهال.
6. الإدمان:
- يمكن أن يُسبب الإفراط في تناول القهوة الإدمان.
- يُنصح بتناول القهوة باعتدال لتجنب الإدمان.
7. التسمم:
- يمكن أن يُسبب الإفراط في تناول القهوة التسمم.
- تختلف كمية الكافيين التي يمكن أن تُسبب التسمم من شخص لآخر.
يُنصح بتناول القهوة باعتدال، وخاصةً إذا كنت تعاني من أي أمراض صحية. يُمكنك استشارة طبيبك لتحديد كمية القهوة المناسبة لك.
وإليك بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك على تقليل أضرار تناول القهوة:
- تناول القهوة باعتدال.
- تجنب شرب القهوة قبل النوم بـ 6 ساعات على الأقل.
- تجنب شرب القهوة إذا كنت تعاني من القلق أو الأرق أو ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب.
- تناول كمية كافية من الماء.
- تناول نظامًا غذائيًا صحيًا.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
