متابعة – نغم حسن

يعد الإمساك من الحالات الطبية الشائعة إلى حد كبير، وهو مشكلة في إخراج البراز بمعدل أقل من ثلاث مرات أسبوعيًا، أو الصعوبة الشديدة في إخراج البراز.

ويقدم أطباء أمراض الجهاز الهضمي بعض الفواكه التي تُساعد على تحسين حركة الأمعاء والتخلص من الإمساك:

1. الكيوي: يُنصح بتناول ثمرتين من الكيوي يومياً لتسهيل عملية الإخراج.

2. البرقوق: يُمكن تناول البرقوق أو شرب عصيره للحصول على فوائده في علاج الإمساك.

3. فاكهة التنين: تتميز بخصائصها المُلينة التي تُساعد على تحسين الهضم.

4. التفاح: غني بالألياف التي تُساعد على تنظيم حركة الأمعاء.

5. الإجاص: مصدر غني بالألياف ومضادات الأكسدة التي تُعزز صحة الجهاز الهضمي.

6. البرتقال: يُساعد فيتامين سي الموجود في البرتقال على تحسين الهضم وامتصاص العناصر الغذائية.

7. الكمثرى: غنية بالألياف القابلة للذوبان التي تُلين البراز وتُسهل عملية الإخراج.

8. التين: يُساعد على تحسين حركة الأمعاء وعلاج الإمساك.

9. الخضار والحبوب الكاملة: تُعدّ مصدراً هاماً للألياف التي تُعزز صحة الجهاز الهضمي.