متابعة – مروة البطة
الفوشار هو نوع من الوجبات الخفيفة المصنوعة عادةً من حبوب الذرة المنفوخة. قد يكون للفوشار بعض الفوائد الصحية إذا تم تناوله بشكل مناسب وفي إطار نظام غذائي متوازن. ومع ذلك، يجب ملاحظة أن الفوشار المتاح في السوق يتنوع في جودته ومكوناته، وقد يحتوي على مكونات مضافة مثل السكر والزيوت المهدرجة والملح، وبالتالي يفضل اختيار الفوشار الصحي الذي يحتوي على مكونات طبيعية ومفيدة.
إليك بعض الفوائد المحتملة للفوشار الصحي:
1. مصدر للطاقة: يحتوي الفوشار على الكربوهيدرات التي تعتبر مصدرًا سريعًا للطاقة. قد يكون مناسبًا لتناوله قبل ممارسة النشاط البدني أو كوجبة خفيفة لزيادة مستويات الطاقة.
2. قليل الدسم: عادةً ما يتم تحضير الفوشار بواسطة طهيه بالهواء الساخن بدلاً من الزيوت الدهنية، مما يجعله منخفض الدسم. يمكن أن يكون بديلاً صحيًا للوجبات الخفيفة الأخرى التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.
3. مصدر للألياف: قد يحتوي الفوشار الصحي على كمية معتدلة من الألياف الغذائية. الألياف تلعب دورًا هامًا في دعم صحة الجهاز الهضمي وتعزيز الشعور بالشبع.
4. قليل السعرات الحرارية: يمكن أن يكون الفوشار الصحي خيارًا منخفض السعرات الحرارية للأشخاص الذين يسعون للحفاظ على وزن صحي أو خفض السعرات الحرارية المستهلكة.
ومع ذلك، يجب أن نلاحظ أن الفوشار العادي الذي يحتوي على مكونات مضافة مثل السكر والزيوت والملح لن يكون صحيًا بنفس القدر. لذا، يُفضل دائمًا قراءة المكونات المدرجة على العبوة واختيار الفوشار الصحي الذي يحتوي على مكونات طبيعية ومفيدة بحدود السعرات الحرارية الموصى بها لنمط حياة صحي.
