رئيس التحرير
حسام حسين لبش

رئيس التحرير: حسام حسين لبش

مدير التحرير: علي عجمي

ذات صلة

متفرقات

7 مشروبات للشعور بالدفء في الطقس البارد

عندما يصبح الطقس باردًا، تعتبر المشروبات الدافئة خيارًا مثاليًا...

استراتيجيات التسويق الرقمي: كيف تعزز ظهور علامتك التجارية على الإنترنت؟

فهم أهمية التسويق الرقمي في عالم اليوم في عالمنا الرقمي...

القيادة الفعالة: صفات القائد الناجح في عالم ريادة الأعمال

مهارات التواصل الفعّال يعتبر التواصل الفعّال من أهم الصفات التي...

تأثير النباتات الداخلية على الصحة النفسية: كيف تضيف الحياة إلى منزلك؟

العلاقة بين النباتات الداخلية والصحة النفسية النباتات الداخلية ليست مجرد...

10 أفكار مبتكرة لتزيين المساحات الصغيرة وتحقيق أقصى استفادة من المساحة

استغلال المساحات العمودية عندما تكون المساحة محدودة، يصبح التفكير في...

نصائح تحمي الأمهات من الاحتراق النفسي بسبب الضغوط

متابعة-جودت نصري

إليك بعض النصائح التي يمكن أن تساعد الأمهات في حماية أنفسهن من الاحتراق النفسي الناجم عن الضغوط:

 

1. العناية بالصحة العقلية والجسدية: قمي بأخذ الوقت اللازم للعناية بنفسك وصحتك. حاولي الحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة، ومارسي النشاط البدني بانتظام. كما يمكنك ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا أو التأمل لتخفيف التوتر والضغط.

 

2. تنظيم الوقت والتخطيط: حاولي إنشاء جدول زمني منظم يساعدك على تنظيم الأعمال المنزلية والمهام اليومية والوقت المخصص للعائلة ولنفسك. قد يساعدك تحديد الأولويات وإنشاء قائمة مهام يومية أو أسبوعية في تقليل الضغط والشعور بالتحمّل الزائد.

 

3. التواصل والدعم الاجتماعي: لا تترددي في مشاركة مشاعرك وتحدياتك مع الأشخاص المقربين منك، سواء كانوا أفراد العائلة أو الأصدقاء. قد يقدمون لك الدعم والمساندة اللازمة. كما يمكنك الانضمام إلى مجموعات دعم للأمهات حيث يمكنك التحدث وتبادل الخبرات مع الآخرين الذين يمرون بتجارب مماثلة.

 

4. تحميل المسؤوليات: لا تترددي في توزيع المهام المنزلية والعائلية على أفراد الأسرة الآخرين. قد يشعر الأطفال والشريك بالمسؤولية والمشاركة في المهام المنزلية، وهذا يقلل من الضغط عليك كأم.

 

5. الاستمتاع بأنشطة الترفيه والاسترخاء: حاولي تخصيص وقت لأنشطة تستمتعين بها وتساعدك في الاسترخاء. قد تكون قراءة الكتب، مشاهدة الأفلام، القيام بنشاطات إبداعية أو الاستماع إلى الموسيقى. هذه الأنشطة تساعدك على الابتعاد عن الضغوط وتعزز الشعور بالسعادة والراحة.

 

6. طلب المساعدة: لا تترددي في طلب المساعدة عند الحاجة. قد يكون من المفيد استعانة بأفراد العائلة، أو الأصدقاء، أو حتى الخدمات المهنية مثل مربي الأطفال أو مساعدة في الأعمال المنزلية.

تابعونا علي مواقع التواصل الاجتماعي