متابعة: نازك عيسى

شعور العطش في شهر رمضان يعتبر أمراً طبيعي، ومن الضروري أن ندرك هذا الأمر ونقدم لجسمنا السوائل الكافية والترطيب اللازم لتمكينه من أداء وظائفه بشكل صحيح وللحد من خطر الإصابة ببعض الأمراض.

1. الماء:

يعد الماء أساسياً وأفضل خيار لمنع العطش، وهو الوسيلة الأمثل لتعويض السوائل التي يفقدها الجسم نتيجة عمليات الأيض وحرق الدهون والتنفس والتعرق.

2. الشاي الأخضر:

يعتبر الشاي الأخضر مشروباً منعشاً وغنياً بالعناصر الغذائية المهمة مثل البوليفينول ومضادات الأكسدة، التي تساعد في حماية الجسم من الأمراض.

3. حليب الصويا:

يُعتبر حليب الصويا بديلاً مناسباً لحليب البقر، حيث يحتوي على العديد من المصادر الغذائية المفيدة مثل البروتين والألياف التي تساعد في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.

4. العصائر الطبيعية:

تعتبر العصائر الطبيعية مشروبات لذيذة ومفيدة، ولكن يجب الحرص على تناولها بشكل معتدل نظراً لارتفاع محتواها من السكريات، يمكن تناول كوب واحد من عصير التوت البري خلال اليوم كبديل مفيد.

5. الشاي والقهوة غير المحلاة:

يُعتبر الشاي والقهوة بدون إضافة سكر مشروبات منعشة وخالية من السعرات الحرارية، كما تحتوي على فوائد صحية متعددة.

6. منقوع الماء بالفواكه:

يمكن تحضير منقوع الماء بإضافة بعض الفواكه المفضلة مثل الليمون والنعناع والخيار، وهو خيار منعش ومثير للشهية يساهم في زيادة استهلاك السوائل وتقليل العطش.