متابعة: خالد الديب

يُعدّ شرب الماء من أهم العادات الصحية التي يجب الحرص عليها خلال شهر رمضان، ولكن هناك بعض المشروبات الأخرى التي يمكن أن تُقدم فوائد إضافية للصحة، وإليك بعض أفضل المشروبات المفيدة لصحتك في شهر رمضان:

**1. **الماء:

• يُعدّ الماء من أهم المشروبات التي يجب الحرص عليها خلال شهر رمضان.
• يساعد الماء على ترطيب الجسم والحفاظ على مستويات السوائل.
• يساعد الماء أيضًا على تحسين الهضم ووظائف الجسم.

**2. **الحليب:

• يُعدّ الحليب من أفضل المشروبات التي تُساعد على تعويض نقص الكالسيوم خلال شهر رمضان.
• يحتوي الحليب أيضًا على البروتينات والفيتامينات والمعادن، التي تُساعد على تحسين الطاقة ووظائف الجسم.

**3. **عصير الفواكه الطازجة:

• يُعدّ عصير الفواكه الطازجة من أفضل المشروبات التي تُساعد على الحصول على الفيتامينات والمعادن خلال شهر رمضان.
• يُفضل شرب عصير الفواكه الطازجة دون إضافة سكر.

**4. **الشاي الأخضر:

• يُعدّ الشاي الأخضر من أفضل المشروبات التي تُساعد على تحسين الهضم ووظائف الجسم.
• يحتوي الشاي الأخضر أيضًا على مضادات الأكسدة، التي تُساعد على حماية الجسم من الجذور الحرة.

**5. **الزنجبيل:

• يُعدّ الزنجبيل من أفضل المشروبات التي تُساعد على تحسين الهضم ووظائف الجسم.
• يُساعد الزنجبيل أيضًا على تخفيف آلام المعدة والغثيان.

**6. **النعناع:

• يُعدّ النعناع من أفضل المشروبات التي تُساعد على تحسين الهضم ووظائف الجسم.
• يُساعد النعناع أيضًا على تخفيف آلام المعدة والانتفاخ.

**7. **الكركديه:

• يُعدّ الكركديه من أفضل المشروبات التي تُساعد على خفض ضغط الدم.
• يُساعد الكركديه أيضًا على تحسين الهضم ووظائف الجسم.

**8. **الخروب:

• يُعدّ الخروب من أفضل المشروبات التي تُساعد على تحسين الهضم ووظائف الجسم.
• يُساعد الخروب أيضًا على خفض الكوليسترول.

**9. **التمر هندي:

• يُعدّ التمر هندي من أفضل المشروبات التي تُساعد على تحسين الهضم ووظائف الجسم.
• يُساعد التمر هندي أيضًا على تخفيف آلام المعدة والغثيان.

**10. **الليمون:

• يُعدّ الليمون من أفضل المشروبات التي تُساعد على تحسين الهضم ووظائف الجسم.
• يُساعد الليمون أيضًا على تعزيز صحة الجهاز المناعي.

نصائح إضافية:

• يُنصح بشرب الماء بكميات كافية خلال ساعات الإفطار حتى السحور.
• يُفضل شرب المشروبات دون إضافة سكر.
• يُمكن شرب المشروبات باردة أو دافئة حسب الرغبة.

مع اتباع هذه النصائح، يمكنك الاستمتاع بفوائد هذه المشروبات والحفاظ على صحة جيدة خلال شهر رمضان.