متابعة بتول ضوا
في خضمّ صخب الحياة وضغوطات الواقع، يبحث الكثيرون عن آليات للتحكم في مشاعرهم وسلوكياتهم.
ولعلّ أهمّ تلك الآليات هي ضبط النفس، ذلك المُفتاح السحري الذي يُؤهلنا للتعامل مع المواقف الصعبة، واتخاذ القرارات الحكيمة، وتحقيق أهدافنا المنشودة.
ما هو الفهم العميق لضبط النفس؟
إنّه قدرة الفرد على فهم دوافعه واحتياجاته، وتحليل مشاعره بدقة، وتحديد الأسباب الكامنة وراء سلوكياته. فمع الفهم العميق، نُصبح أكثر وعيًا بأنفسنا، ونكتشف نقاط قوتنا وضعفنا، ونُكوّن نظرة ثاقبة على مُحفزاتنا وردود أفعالنا.
استراتيجيات الفهم العميق لضبط النفس:
1. التأمل الذاتي: تخصيص وقت للتأمل في مشاعرنا وأفكارنا وسلوكياتنا، ومحاولة فهم العوامل المؤثرة عليها.
2. اليقظة: مراقبة مشاعرنا في اللحظة الحالية دون إصدار أحكام، ممّا يُساعدنا على فهمها والتعامل معها بشكل أفضل.
3. التّعاطف مع الذات: تقبل مشاعرنا وأفكارنا، حتى السلبية منها، دون لوم أو انتقاد.
4. كتابة يوميات: تدوين مشاعرنا وأفكارنا وتجاربنا، ممّا يُساعدنا على تحليلها وفهمها بشكل أفضل.
5. التّواصل مع الآخرين: التحدث مع أشخاص نثق بهم عن مشاعرنا واحتياجاتنا، ممّا يُساعدنا على الحصول على منظور مختلف وفهم أنفسنا بشكل أفضل.
6. طلب المساعدة من مختصّ: في حال واجهنا صعوبة في فهم أنفسنا أو ضبط مشاعرنا، يمكننا طلب المساعدة من مختصّ في علم النفس أو العلاج النفسي.
