متابعة بتول ضوا
هل سبق لك أن استيقظت في الصباح الباكر، وشعرت بالكسل والخمول، ثم قمت بتجربة الاستحمام بالماء البارد؟ بالتأكيد، شعرت بالانتعاش والنشاط على الفور! لكن هل تساءلت يوماً عن فوائد ومضار الاستحمام بالماء البارد على صحتك؟
في هذه المقالة، سنغوص في أعماق هذا الموضوع ونكشف عن الحقائق المذهلة حول الاستحمام بالماء البارد.
فوائد الماء البارد:
• تحسين الدورة الدموية: يساعد الماء البارد على تحفيز تدفق الدم، مما يزيد من تدفق الأكسجين والمواد الغذائية إلى جميع أنحاء الجسم.
• تعزيز الجهاز المناعي: يُعتقد أن التعرض للماء البارد ينشط الجهاز المناعي، مما يساعد الجسم على محاربة العدوى والأمراض.
• تقليل التوتر والقلق: يُسبب الماء البارد إفراز هرمون الإندورفين، الذي يُعرف باسم “هرمون السعادة”، مما يساعد على تحسين المزاج وتقليل التوتر والقلق.
• تحسين صحة الشعر والبشرة: يساعد الماء البارد على غلق مسام البشرة، مما يمنع دخول الأوساخ والبكتيريا، كما أنه يُحافظ على رطوبة الشعر ويمنحه لمعاناً.
• تعزيز النوم: يُمكن أن يساعد الاستحمام بالماء البارد في تحسين جودة النوم، خاصةً إذا تم تناوله قبل النوم بساعة.
مضار الماء البارد:
• صدمة الجهاز التنفسي: قد يُسبب التعرض المفاجئ للماء البارد صدمة للجهاز التنفسي، خاصةً للأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز التنفسي.
• تقلصات العضلات: قد يُسبب الماء البارد تقلصات العضلات، خاصةً للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الدورة الدموية.
• تفاقم بعض الحالات المرضية: يجب على الأشخاص الذين يعانون من بعض الحالات المرضية، مثل أمراض القلب أو الرئة، استشارة الطبيب قبل الاستحمام بالماء البارد.
نصائح للاستحمام بالماء البارد:
• ابدأ ببطء: لا تبدأ بالماء البارد بشكل مفاجئ، بل قم بتخفيف درجة حرارة الماء تدريجيًا.
• لا تطيل مدة الاستحمام: يُفضل أن لا تتجاوز مدة الاستحمام بالماء البارد 5 دقائق.
• ركز على المناطق الرئيسية: ركز على المناطق الرئيسية مثل الوجه والصدر والظهر عند الاستحمام بالماء البارد.
• استمع إلى جسدك: إذا شعرت بأي شعور غير مريح، مثل الدوخة أو صعوبة التنفس، توقف عن الاستحمام بالماء البارد على الفور.
