متابعة-جودت نصري
إذا كنت حاملاً وتخططين لصيام شهر رمضان، فإليك بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك في الاستعداد لذلك:
1. استشيري الطبيب: قبل البدء في صيام رمضان، يُنصح بمراجعة الطبيب الخاص بك لمناقشة وضعك الصحي والتأكد من أن صيامك آمن لك وللجنين.
2. تناول وجبات متوازنة: حرصي على تناول وجبات متوازنة ومغذية خلال ساعات الإفطار والسحور. يجب أن تشمل الوجبات الصحية الغنية بالبروتينات، الفيتامينات، والمعادن.
3. تجنب الأطعمة الثقيلة: قد تشعرين بالانزعاج والتعب خلال فترات الصيام. يفضل تجنب تناول الأطعمة الثقيلة والدهنية والمقلية، حيث قد تزيد من الشعور بالثقل والانزعاج.
4. شرب الكمية المناسبة من الماء: يُنصح بتناول كمية كافية من الماء خلال ساعات الإفطار والسحور للتعويض عن السوائل التي يفقدها الجسم أثناء الصيام.
5. تجنب التعب الزائد: حاولي تقليل الأنشطة البدنية المرهقة خلال فترة الصيام، واحرصي على الراحة والاسترخاء.
6. الاستراحة والنوم الجيد: حافظي على نوم جيد واستراحة كافية للحفاظ على الطاقة والصحة العامة.
7. المراقبة الذاتية: كوني حريصة على مراقبة حالتك الصحية والتوقف عن الصيام إذا شعرت بأي أعراض غير طبيعية مثل الدوخة، الصداع الشديد، الغثيان الشديد، أو زيادة ضربات القلب.
8. الراحة والاسترخاء: استغلي الوقت للراحة والاسترخاء وأخذ قسط كافٍ من الراحة خلال الشهر الكريم.
