متابعة سماح اسماعيل
شرب الماء قبل البدء في وجبة الإفطار له عدة فوائد مهمة، وهي كالتالي:
1. ترطيب الجسم: خلال النوم، يمر الجسم بفترة طويلة من الصيام عن السوائل. شرب الماء قبل الإفطار يعيد ترطيب الجسم ويعزز التوازن الهيدروليكي. يساعد الماء على تجديد السوائل المفقودة وتحسين وظائف الأعضاء والأنسجة.
2. تحسين الهضم: شرب الماء قبل الإفطار يساعد في تحسين عملية الهضم. الماء يلعب دورًا هامًا في تليين الطعام ومساعدة الجسم في هضم الألياف والمواد الغذائية الأخرى. وبالتالي، يمكن تجنب مشاكل الهضم مثل الإمساك والانتفاخ.
3. تعزيز الشبع: شرب الماء قبل الإفطار يساعد في تعزيز الشبع والشعور بالامتلاء. غالبًا ما يتم خلط العطش بالجوع، وشرب الماء قبل الوجبة يمكن أن يقلل من الشعور بالجوع الزائد وبالتالي يساعدك على تناول كمية مناسبة من الطعام.
4. تعزيز الأداء العقلي: الجسم يحتاج إلى الترطيب للحفاظ على أداء الدماغ الجيد. شرب الماء قبل الإفطار يساهم في تحسين وظائف الدماغ وزيادة التركيز والانتباه. فالدماغ يحتاج إلى كمية كافية من الماء ليعمل بشكل فعال.
5. دعم صحة الجهاز المناعي: الماء يلعب دورًا هامًا في دعم صحة الجهاز المناعي. يساعد الماء في نقل العناصر الغذائية إلى الخلايا وإزالة السموم من الجسم. بالتالي، يعزز صحة الجهاز المناعي ويساهم في مقاومة الأمراض والعدوى.
للحصول على فوائد مائية مثلى، يُنصح بشرب كوبين إلى أربعة أكواب من الماء قبل وجبة الإفطار وتوزيع شرب الماء على مدار اليوم بشكل متساوٍ. تذكر أن الاحتياجات المائية تختلف من شخص لآخر، وتعتمد على العوامل الفردية مثل الجنس، العمر، ومستوى النشاط البدني.
