متابعة بتول ضوا

يُعد الانفصال تجربة مؤلمة، سواء كان عن حبيب أو صديق أو حتى عائلة. ففقدان شخص عزيز يُخلف شعورًا بالفراغ والحزن والارتباك. لكن مع الوقت والصبر، يمكن للمرء أن يتخطى هذه المرحلة ويبدأ حياة جديدة.

مراحل الحزن:

تمر عملية تخطي الانفصال بمراحل مختلفة، تشمل:

• الإنكار: إنكار الواقع والتمسك بالأمل في عودة الأمور كما كانت.

• الغضب: الشعور بالغضب تجاه الطرف الآخر أو الذات.

• المساومة: محاولة إيجاد حلول لإصلاح العلاقة.

• الاكتئاب: الشعور بالحزن واليأس وفقدان الأمل.

• التقبل: تقبل الواقع والاعتراف بنهاية العلاقة.

نصائح لتخطي الانفصال:

• تقبل مشاعرك: لا تحاول قمع مشاعرك أو تجاهلها.

تحدث مع من تثق بهم: عبّر عن مشاعرك لأصدقائك أو عائلتك أو معالج نفسي.

• اهتم بنفسك: احرص على تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة والحصول على قسط كافٍ من النوم.

• ابتعد عن التواصل مع الطرف الآخر:

• امنح نفسك وقتًا: لا تتوقع أن تتعافى بسرعة.

• اكتشف نفسك من جديد: مارس هوايات جديدة وتعرف على أشخاص جدد.

• ركز على المستقبل: حدد أهدافًا جديدة لحياتك وركز على تحقيقها.