متابعة : محمد ضوا

إليك بعض النصائح المهمة لمرضى ارتفاع ضغط الدم:

1. اتبع نظامًا غذائياً صحياً: ينبغي أن يتضمن نظامك الغذائي الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية مثل اللحوم المشوية المنخفضة الدهون والأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة. قلل من تناول الأطعمة المالحة والدهنية والمصنعة.

2. قلل من تناول الصوديوم: الصوديوم يمكن أن يرفع ضغط الدم، لذا حاول تقليل كمية الملح في وجباتك وتجنب الأطعمة المالحة والمعلبة والوجبات السريعة.

3. ممارسة النشاط البدني: قم بممارسة التمارين الرياضية بانتظام بموافقة الطبيب. يمكن أن يساعد النشاط البدني المنتظم في تقوية القلب والأوعية الدموية وتحسين صحة القلب وخفض ضغط الدم.

4. تجنب التدخين وتقليل تناول الكحول: التدخين واستهلاك الكحول يمكن أن يزيد من ضغط الدم وزيادة مخاطر الأمراض القلبية والأوعية الدموية. حاول الامتناع عن التدخين وتقليل كمية الكحول التي تستهلكها.

5. تناول الدواء بانتظام: إذا كان الطبيب قد وصف لك دواء لعلاج ارتفاع ضغط الدم، يجب أن تتبع جرعاته بانتظام وتتابع مع الطبيب للتأكد من فعالية العلاج وضبط ضغط الدم.

6. إدارة التوتر والقلق: التوتر والقلق يمكن أن يؤثران على ضغط الدم. حاول تطبيق تقنيات إدارة التوتر مثل التنفس العميق والتأمل واليوغا للحد من التوتر والاسترخاء.

7. مراجعة الطبيب بانتظام: من المهم مراجعة الطبيب بانتظام لمتابعة حالتك وضبط العلاج وفحص ضغط الدم والفحوصات اللازمة.

تذكر أنه من الأهمية بمكان اتباع توجيهات الطبيب والحفاظ على أسلوب حياة صحي.