متابعة – نغم حسن
تعتبر الصحتان النفسية والجسدية عاملين مهمين في تتوقف عليه إطالة العمر وتحسين جودته، بحسب الأخصائي في مجال إعادة التأهيل البدني وميكانيكا الجسم، فلاديمير بوندارينكو.
وفي هذا السياق، قدم بوندارينكو بعض النصائح المفيدة لإطالة العمر وجعله أكثر نشاطًا ومتعة، وهي:
– التفاؤل والسعادة: من خلال تعزيز العلاقات العائلية والاهتمام بالأهل والأصدقاء، وممارسة العمل الذي تحبه والهوايات المفضلة لديك.
– التغذية السليمة والتركيز على الأطعمة النباتية التي تناسب الجهاز الهضمي لدى كبار السن، ومراعاة التوازن الحمضي القاعدي في المعدة.
– النوم الكافي (7-8 ساعات) للحفاظ على الصحة ومساعدة الجهاز العصبي.
– ممارسة الرياضة بانتظام.
– التفكير الإيجابي، والحد من التواصل مع الأشخاص السلبيين.
– الفحص الطبي الدوري.
