يُعدّ الإفطار على التمر في رمضان من السنن النبوية الشريفة التي لها العديد من الفوائد الصحية، إليك بعضًا منها:
1. إمداد الجسم بالطاقة:
- يحتوي التمر على نسبة عالية من السكريات الطبيعية، مثل الجلوكوز والفركتوز، التي تمدّ الجسم بالطاقة بشكل سريع بعد ساعات الصيام الطويلة.
- يُساعد التمر على رفع مستوى السكر في الدم بشكل سريع، مما يُخفّف من أعراض نقص السكر، مثل الدوخة والصداع.
2. تحسين الهضم:
- يحتوي التمر على نسبة عالية من الألياف الغذائية، التي تُساعد على تحفيز حركة الأمعاء ومنع الإمساك.
- يُساعد التمر على تنظيم عملية الهضم بشكل عام.
3. تعزيز صحة القلب:
- يحتوي التمر على نسبة عالية من البوتاسيوم، الذي يُساعد على تنظيم ضغط الدم ومنع أمراض القلب.
- يُساعد التمر على خفض مستوى الكوليسترول الضار (LDL) في الدم.
4. تقوية جهاز المناعة:
- يحتوي التمر على مضادات الأكسدة، التي تُساعد على تقوية جهاز المناعة ومحاربة العدوى.
- يُساعد التمر على تحسين صحة الجهاز التنفسي.
5. فوائد أخرى:
- يُساعد التمر على تحسين صحة العظام.
- يُساعد التمر على تحسين صحة البشرة والشعر.
- يُساعد التمر على تقليل التوتر والقلق.
وأخيرًا، يُنصح بتناول 3-5 تمرات مع كوب من الماء عند الإفطار، ويمكن تناول المزيد من التمر خلال وجبات الإفطار والسحور.
