قبل تناول أدوية الزنك أو أي مكمل غذائي آخر، إليك بعض النصائح المهمة:

1. استشر طبيبك: قبل البدء في تناول أي مكمل غذائي، من الضروري أن تستشير طبيبك أو مختص في الصحة العامة. قد يساعدك الطبيب في تحديد ما إذا كانت الزنك مناسبة لك وفي تحديد الجرعة الملائمة.

2. الجرعة الموصى بها: تناول الزنك بجرعة مناسبة مهم جدًا. تناول جرعة زائدة من الزنك قد يسبب آثارًا جانبية غير مرغوب فيها مثل غثيان وتقيؤ وآلام في المعدة. اتبع دائمًا تعليمات الجرعة الموصى بها على العبوة أو استشر طبيبك للحصول على الجرعة المناسبة.

3. تجنب التداخلات الدوائية: قد يتداخل الزنك مع بعض الأدوية الأخرى ويؤثر على امتصاصها أو فعاليتها. لذلك، قد يكون من الضروري أن تخبر طبيبك عن جميع الأدوية والمكملات الأخرى التي تتناولها لتجنب أي تداخلات غير مرغوب فيها.

4. الآثار الجانبية: بعض الأشخاص قد يعانون من آثار جانبية نادرة عند تناول الزنك، مثل طعم معدني غريب في الفم أو تهيج المعدة. إذا لاحظت أي آثار جانبية غير معتادة، يُنصح بالتوقف عن تناول الزنك والتحدث مع طبيبك.

5. الأطعمة الطبيعية: يُفضل الحصول على الزنك من مصادر غذائية طبيعية قبل اللجوء إلى المكملات الغذائية. يعتبر اللحم الأحمر والدواجن والأسماك والمكسرات والحبوب الكاملة والألبان من مصادر جيدة للزنك.

6. الالتزام بالجرعة الموصى بها: إذا قررت تناول مكملات الزنك، يجب الالتزام بالجرعة الموصى بها وعدم تجاوزها. كما ينصح بتناولها مع الطعام لتقليل الاحتمالات الهضمية.

مهمة جدًا أن تتبع الإرشادات الطبية والتوجيهات المذكورة عند تناول أي مكمل غذائي، بما في ذلك الزنك. كما يجب أن تتوقف عن تناول الزنك وتستشير طبيبك إذا لاحظت أيأعراض غير معتادة أو آثار جانبية غير مرغوب فيها.