يُعدّ الإقلاع عن التدخين أفضل قرار يمكن للمدخن اتخاذه لتحسين صحته. ومع ذلك، لا تزال أضرار التبغ على الصحة تستمر لسنوات طويلة بعد الإقلاع.
تشمل بعض الفوائد التي يمكن الحصول عليها من الإقلاع عن التدخين:
1. تحسين وظائف الرئة:
- يُصبح التنفس أسهل.
- يقل السعال والبلغم.
- تتحسن وظائف الرئة.
2. انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب:
- يقل خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية.
- يُصبح ضغط الدم أكثر استقرارًا.
3. انخفاض خطر الإصابة بالسرطان:
- يقل خطر الإصابة بسرطان الرئة والرأس والعنق.
- يُصبح الجهاز المناعي أقوى.
4. تحسين صحة الفم والأسنان:
- تُصبح الأسنان أكثر بياضًا.
- تُصبح اللثة أكثر صحة.
5. تحسين حاسة التذوق والشم:
- يُصبح الطعام أكثر طعمًا.
- تُصبح الروائح أكثر وضوحًا.
6. زيادة الطاقة:
- يُصبح الشخص أكثر نشاطًا.
- يُصبح النوم أفضل.
7. تحسين المزاج:
- يُصبح الشخص أكثر سعادة وإيجابية.
- يقل الشعور بالتوتر والقلق.
8. زيادة طول العمر:
- يعيش الأشخاص الذين يقلعون عن التدخين لفترة أطول من الأشخاص الذين يستمرون في التدخين.
ومع ذلك، قد يُعاني بعض الأشخاص من أعراض انسحاب عند الإقلاع عن التدخين:
- الصداع.
- الدوخة.
- التهيج.
- صعوبة التركيز.
- زيادة الشهية.
وتستمر هذه الأعراض عادةً لبضعة أيام أو أسابيع. وهناك العديد من الأدوية والمساعدات التي يمكن أن تساعد في تخفيف هذه الأعراض.
إذا كنت تفكر في الإقلاع عن التدخين، فمن المهم أن تتحدث مع طبيبك لتحديد أفضل طريقة للتخلص من هذه العادة.
وهناك العديد من الموارد المتاحة لمساعدتك على الإقلاع عن التدخين:
- برامج الإقلاع عن التدخين.
- الاستشارات الفردية.
- الأدوية.
- مجموعات الدعم.
لا تتردد في طلب المساعدة من طبيبك أو من أحد مقدمي الخدمات الصحية. فالإقلاع عن التدخين ليس بالأمر السهل ولكنه ممكن. مع المثابرة والدعم، يمكنك التغلب على هذه العادة وتحسين صحتك بشكل كبير.
