متابعة- يوسف اسماعيل
السهر المتكرر هو عادة شائعة بين الكثير من الأشخاص في العصر الحديث. يعزى ذلك إلى عوامل مثل العمل الليلي، والمشاهدة المتواصلة للتلفزيون أو استخدام الهواتف الذكية في ساعات متأخرة من الليل. ومع ذلك، فإن السهر المتكرر يمكن أن يتسبب في أضرار جسدية وعقلية جديدة.
في هذه المقالة، سنتناول أضرار السهر المتكرر وتأثيرها السلبي على الصحة.
تأثير السهر على الجسم:
السهر المتكرر يؤثر سلبًا على الجسم وقد يؤدي إلى مشاكل صحية جسدية. من بين هذه المشاكل، زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، نقص في النشاط الجسدي وانخفاض مستويات الطاقة، تدهور الجهاز المناعي وزيادة الاحتمالات للإصابة بالأمراض المعدية، وزيادة خطر الإصابة بالسمنة ومشاكل الجهاز الهضمي.
تأثير السهر على العقل:
بالإضافة إلى التأثير الجسدي، يؤثر السهر المتكرر أيضًا على العقل والصحة العقلية. يمكن أن يؤدي السهر إلى زيادة القلق والتوتر، انخفاض مستويات التركيز والانتباه، تدهور الذاكرة وصعوبة في اتخاذ القرارات، وارتفاع خطر الإصابة بالاكتئاب والتوتر العصبي.
تأثير السهر على الأداء اليومي:
السهر المتكرر يمكن أن يؤثر أيضًا على الأداء اليومي للشخص. يمكن أن يؤدي السهر إلى انخفاض الإنتاجية والتراجع في الأداء الذهني والبدني، زيادة الخطأ والتراجع في الأداء المهني، وتأثير سلبي على العلاقات الاجتماعية والعائلية.
كيفية التعامل مع السهر المتكرر:
من المهم أن نتعامل مع السهر المتكرر بشكل صحيح للحفاظ على صحتنا العامة. قد تساعد بعض الخطوات البسيطة مثل تحديد ساعة نوم منتظمة، تجنب تناول المنبهات مثل الكافيين قبل النوم، إنشاء بيئة مناسبة للنوم مثل الظلام والهدوء، والابتعادعن التلفزيون والهواتف الذكية قبل النوم.
