اللبن له العديد من الفوائد التي تساهم في دعم صحة العظام. إليك بعض هذه الفوائد:
1. مصدر غني بالكالسيوم: اللبن يعتبر مصدرًا غنيًا بالكالسيوم، وهو المعدن الأساسي الذي يسهم في بناء العظام والأسنان القوية. تناول كميات كافية من الكالسيوم يعزز صحة العظام ويقلل من خطر الإصابة بأمراض مثل هشاشة العظام.
2. غني بالفيتامين D: اللبن يحتوي أيضًا على فيتامين D الذي يلعب دورًا هامًا في امتصاص الكالسيوم واستخدامه في الجسم. الفيتامين D يساعد على تعزيز صحة العظام ويسهم في تقوية الهيكل العظمي.
3. مصدر للبروتين: يحتوي اللبن على البروتينات التي تلعب دورًا هامًا في صحة العظام والعضلات. البروتينات تساعد في بناء وإصلاح الأنسجة والعضلات، وتلعب دورًا في تعزيز كثافة العظام.
4. يحتوي على الفوسفور: اللبن يحتوي على الفوسفور، وهو معدن آخر يسهم في تعزيز صحة العظام. الفوسفور يعمل جنبًا إلى جنب مع الكالسيوم في بناء وتقوية العظام.
5. يحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم: اللبن يحتوي أيضًا على البوتاسيوم والمغنيسيوم، وهما معادن مهمة لصحة العظام. البوتاسيوم يساهم في توازن الحمضيات في الجسم، بينما يلعب المغنيسيوم دورًا في استقرار هيكل العظام.
للاستفادة القصوى من فوائد اللبن لصحة العظام، يُنصح بتناول كميات منتظمة ومتوازنة من اللبن ومنتجات الألبان الأخرى في إطار نظام غذائي صحي ومتوازن.
