متابعة – مروة البطة
أثناء الشهر التاسع من الحمل، يوصى بتناول مشروبات تساعد في تلبية احتياجات الحامل ودعم صحتها وصحة الجنين.
إليك بعض المشروبات المهمة للحامل في الشهر التاسع:
1. الماء: يجب على الحامل أن تشرب كمية كافية من الماء في جميع مراحل الحمل. يساعد الماء في ترطيب الجسم والحفاظ على وظائف الجسم الطبيعية، ويساهم في تكوين السوائل الأمنية والتوازن الهيدروجيني.
2. العصائر الطبيعية: تعتبر العصائر الطازجة من الفواكه والخضروات مصدرًا ممتازًا للفيتامينات والمعادن. يمكنك تحضير عصائر من الفواكه مثل البرتقال والتفاح والفراولة، والخضروات مثل الجزر والسبانخ والخيار. يوفر استهلاك العصائر الطبيعية العناصر الغذائية والألياف التي تساعد على دعم الجهاز الهضمي.
3. الحليب والألبان: يوفر الحليب ومنتجات الألبان مثل اللبن والزبادي والجبنة كمية كبيرة من الكالسيوم والبروتين اللازمين لصحة العظام والأسنان وتطور الجنين. اختر الألبان قليلة الدسم أو منزوعة الدسم إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو لديك مشاكل هضمية.
4. الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي تساهم في تقوية جهاز المناعة وتحسين صحة القلب. يمكن تناول كوب من الشاي الأخضر في اليوم، ولكن تجنب شربه بكميات كبيرة بسبب احتوائه على الكافيين.
5. الشوربة الدافئة: تعتبر الشوربة الدافئة خيارًا رائعًا للحامل في الشهر التاسع. يمكنك تحضير شوربة الخضروات أو شوربة الدجاج أو العدس. تساعد الشوربة الدافئة على تلبية احتياجات السوائل وتوفير الطاقة والمغذيات الأساسية.
ومن المهم جدًا أن تستشيري الطبيب المشرف على حملك قبل تناول أي مشروب أو طعام جديد، حيث يمكن للطبيب أن يقدم المشورة المناسبة بناءً على حالتك الصحية الفردية وأي توصيات خاصة قد تكون لديك.
