متابعة- يوسف اسماعيل

تصلب الشرايين هو مشكلة صحية شائعة تؤثر على القلب والأوعية الدموية. يتميز بتراكم الرواسب الدهنية والكوليسترول على جدران الشرايين، مما يؤدي إلى ضيقها وتقليل تدفق الدم إلى الأعضاء المختلفة. في هذه المقالة، سنستعرض أسباب تصلب الشرايين وسبل علاجه للمساعدة في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.

أسباب تصلب الشرايين:

1. التغذية غير الصحية: تناول الطعام الغني بالدهون المشبعة والكوليسترول العالي يزيد من احتمالية تراكم الرواسب الدهنية في الشرايين.

2. النمط الحياتي السيء: الاعتماد على الجلوس لفترات طويلة، وعدم ممارسة النشاط البدني بانتظام، والتدخين وارتفاع ضغط الدم والسكري، يزيد من خطر تصلب الشرايين.

3. العوامل الوراثية: يمكن أن يكون للوراثة دور في زيادة احتمالية تطور تصلب الشرايين.

علاج تصلب الشرايين:

1. التغذية الصحية: ينصح بتناول نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات، والأطعمة المشبعة بالألياف، والأسماك الدهنية مثل السلمون، وتجنب الطعام المقلي والدهون المشبعة.

2. ممارسة النشاط البدني: يُوصى بممارسة التمارين الرياضية بانتظام لمدة 30 دقيقة على الأقل في اليوم، مثل المشي السريع أو ركوب الدراجة الهوائية.

3. الإقلاع عن التدخين: يعتبر التدخين عاملًا رئيسيًا في تصلب الشرايين، لذا يجب الإقلاع عن التدخين والحصول على المساعدة اللازمة لذلك.

4. الرعاية الطبية المنتظمة: يجب إجراء فحوصات دورية لقياس ضغط الدم ومستويات الكوليسترول ومستوى السكر في الدم، ومراجعة الطبيب بانتظام لتقييم صحة القلب والأوعية الدموية.