متابعة-سوزان حسن
توفير الأطعمة الصحية للأطفال مهم جدًا لتعزيز نموهم وتطورهم الصحي، إليك بعض الأطعمة الصحية التي يمكن تضمينها في نظام غذائي للأطفال:
1. الفواكه والخضروات: تحتوي الفواكه والخضروات على العديد من الفيتامينات والمعادن والألياف، وتعزز النمو الصحي وتعزز الجهاز المناعي، يجب تشجيع الأطفال على تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات بألوان وأشكال مختلفة.
2. المواد الغنية بالبروتين: يحتاج الأطفال إلى البروتين لنمو العضلات والأنسجة، يمكن تضمين مصادر البروتين الصحية مثل اللحوم الخالية من الدهون مثل دجاج الصدر والسمك، والبقوليات مثل العدس والفاصوليا، والمكسرات والبذور.
3. المنتجات الحبوب الكاملة: يوفر الخبز الكامل والأرز البني والشوفان الكامل الألياف والعناصر الغذائية الأخرى التي يحتاجها الأطفال، يجب تفضيل المنتجات الحبوب الكاملة على المنتجات المكررة.
4. المنتجات الألبان: توفر منتجات الألبان مثل الحليب والزبادي والجبن الكالسيوم والبروتين والفيتامينات، يفضل اختيار الألبان قليلة الدسم أو قليلة السكر.
5. الماء والسوائل الصحية: يجب تشجيع الأطفال على شرب الماء بانتظام للحفاظ على الترطيب، يمكن أيضًا تضمين العصائر الطبيعية والمشروبات الصحية الأخرى، ولكن يجب الحد من استهلاك العصائر المحلاة بالسكر.
هذا مجرد نبذة عن بعض الأطعمة الصحية للأطفال، يجب أن يتم تقديم الأطعمة بطريقة متنوعة ومشوقة لتشجيع الأطفال على تناولها، كما ينبغي استشارة طبيب الأطفال أو متخصص تغذية الأطفال للحصول على نصائح تناسب الاحتياجات الفردية لطفلك.
