أظهرت دراسات متعددة أن الكيوي له تأثير إيجابي على الصحة العقلية والحالة المزاجية.
ففي دراسة نُشرت في مجلة British Journal of Nutrition، وجد الباحثون أن تناول 2 حبة كيوي يوميًا لمدة 4 أسابيع أدى إلى تحسينات في:
- الشعور بالحيوية
- المزاج
- الشعور بالازدهار النفسي
عزى الباحثون هذه التحسينات إلى محتوى الكيوي من:
- فيتامين سي: مضاد للأكسدة يساعد على حماية الدماغ من التلف.
- فيتامين E: مضاد للأكسدة يساعد على تحسين وظائف الدماغ.
- السيروتونين: ناقل عصبي يلعب دورًا في تنظيم المزاج.
- البوتاسيوم: معدن يساعد على تنظيم ضغط الدم.
- يعد الكيوي مصدرًا غنيًا أيضًا بالألياف، والتي يمكن أن تساعد في تحسين الهضم وتعزيز الشعور بالشبع.
نصائح لتناول الكيوي:
- تناول 2 حبة كيوي يوميًا كجزء من نظام غذائي صحي.
- أضف الكيوي إلى وجبة الإفطار أو الغداء أو العشاء.
- اصنع عصير الكيوي أو استخدمه في smoothies.
- جفف الكيوي وتناوله كوجبة خفيفة.
تذكر:
- تناول الكيوي باعتدال كجزء من نظام غذائي صحي.
- استمع لجسمك وتوقف عن تناول الكيوي إذا شعرت بأي أعراض سلبية.
- استشر طبيبك إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية.
