متابعة-جودت نصري
علاج فوبيا المرايا يتطلب نهجًا متعدد الجوانب يجمع بين العلاج النفسي وتقنيات التحوّل السلوكية. فيما يلي مقال يسلط الضوء على فوبيا المرايا وطرق التعامل معها:
عندما يعاني الشخص من فوبيا المرايا، فإنه يعاني من خوف شديد وغير منطقي من رؤية صورته في المرآة. قد يشعر بالقلق المستمر بشأن مظهره الخارجي ويتجنب الأماكن أو الأنشطة التي يكون فيها المرآة حاضرة. قد يؤثر هذا الخوف على حياته الاجتماعية والعاطفية والعملية.
العلاج النفسي هو الخطوة الأولى والأكثر فعالية في علاج فوبيا المرايا. قد يتضمن العلاج النفسي العديد من الأساليب والتقنيات، بما في ذلك:
1. التحليل السلوكي المعرفي (Cognitive Behavioral Therapy – CBT): يركز على تحدي المعتقدات السلبية والأفكار غير الصحيحة حول الصورة الشخصية واستبدالها بأفكار أكثر إيجابية وواقعية. يتضمن العلاج تعلم تقنيات التفكير الإيجابي وتحسين الصورة الذاتية.
2. التعرض المكثف (Exposure Therapy): يتضمن التعرض المتكرر والتدريجي لمواقف تنطوي على المرايا، مع تدريب الشخص على التعامل مع القلق والخوف المصاحبين. يتم زيادة التعرض تدريجيًا للمرايا بما يتناسب مع راحة الشخص وقدرته على التحمل.
3. تقنيات الاسترخاء: تشمل تقنيات التنفس العميق والتأمل والتدريب على الاسترخاء العضلي. يمكن استخدام هذه التقنيات للتحكم في القلق والتوتر أثناء التعرض للمواقف المرتبطة بالمرايا.
4. التدريب على المهارات الاجتماعية: يمكن أن يساعد التدريب على المهارات الاجتماعية الشخص على بناء الثقة بالنفس وتحسين التواصل والتفاعل مع الآخرين. قد يشمل ذلك تعلم كيفية التعامل مع الانتقادات وتحسين الاحترام الذاتي.
بالإضافة إلى العلاج النفسي، يمكن أن يكون التوجيه الدعمي والتشجيع من الأصدقاء والعائلة أمرًا مهمًا. قد يساعد الشخص المصاب بفوبيا المرايا أيضًا على مشاركة تجاربه ومخاوفه مع الآخرين الذين يعانون من نفس المشكلة.
لا تنسى أن كل شخص يتعامل مع فوبيا المرايا بطريقة فردية، والعلاج النفسي يتطلب الوقت والصبر. قد يستغرق الأمر بعض الوقت للتغلب على الخوف واستعادة الثقة بالنفس، ولكن من الممكن تحقيق تحسن كبير باستخدام الطرق المذكورة.
