متابعة-جودت نصري

احذري من الأنظمة الغذائية الكيتونية، وأتكينز، وباليو، ودوكان، وسليم فاست، وهيربالايف، والنظام الغذائي الخام أي الوجبات الغذائية النيئة، فهي صارت في أسفل الترتيب.

اليك اسوء هذه الأنظمة في القائمة الآتية:

1. نظام الكيتو: يعتمد نظام الكيتو على تقليل كمية الكربوهيدرات وزيادة الدهون في النظام الغذائي، مما قد يسبب تغييرات كبيرة في عملية الأيض والهضم. إذا كنت تعانين من مشاكل في الكلى أو الكبد، فإن هذا النظام الغذائي قد يكون غير مناسب لك.

2. نظام الصيام التفاضلي: يقوم نظام الصيام التفاضلي على تقديم فترات صيام طويلة تتبعها فترات أكل قصيرة. إذا كنت تعانين من اضطرابات في مستوى السكر في الدم أو مشاكل في الهضم، فإن هذا النظام قد يؤثر سلباً على صحتك.

3. نظام النباتي الصارم: يستبعد نظام النباتي الصارم تماماً استهلاك أي منتجات حيوانية، مما قد يؤدي إلى نقص في بعض المغذيات الأساسية مثل فيتامين B12 والبروتين. إذا لم تخططي لتعويض هذه النقص بمصادر غذائية بديلة، فإن هذا النظام قد لا يكون مناسباً لك.

4. نظام Whole30: يشمل نظام Whole30 استبعاد السكر، الحبوب، المشروبات المثلجة، والأطعمة المصنعة. قد يكون من الصعب اتباع هذا النظام لفترة طويلة وقد يؤدي إلى نقص في بعض المغذيات.

5. نظام Whole Foods Plant-Based: يستند هذا النظام إلى تناول الأطعمة النباتية بشكل رئيسي والابتعاد عن المنتجات الحيوانية والأطعمة المصنعة. إذا كان لديك نقص في بعض المغذيات مثل البروتين وفيتامين B12، فإن هذا النظام قد يكون غير مناسب لك.

6. نظام Whole Grain: يشجع نظام Whole Grain على تناول الحبوب الكاملة بشكل رئيسي، وقد يسبب هذا التغيير في نوعية الأطعمة التي تتناوليها تغييرات في عملية الهضم.

7. نظام Low-Carb: يقوم نظام Low-Carb على تقليل كمية الكربوهيدرات في النظام الغذائي، وقد يؤدي هذا إلى نقص في بعض المغذيات مثل الألياف والفيتامينات.