العين هي أحد أهم الحواس التي نمتلكها، وهي مسؤولة عن رؤيتنا للعالم من حولنا. هناك العديد من العادات اليومية التي يمكن أن تضر بصحة العين، مما قد يؤدي إلى ضعف البصر أو مشاكل في الرؤية.
فيما يلي بعض العادات اليومية التي قد تضعف البصر:
- التدخين: التدخين يضر بالأوعية الدموية في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك الأوعية الدموية التي تغذي العين. يمكن أن يؤدي ذلك إلى إعاقة تدفق الدم إلى العين، مما قد يؤدي إلى مشاكل في الرؤية، مثل إعتام عدسة العين والزرق.
- التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية (UV) بدون حماية: الأشعة فوق البنفسجية يمكن أن تلحق الضرر بالقرنية، وهي الغطاء الشفاف الأمامي للعين. يمكن أن يؤدي التعرض المفرط لأشعة الشمس فوق البنفسجية إلى مشاكل في الرؤية، مثل إعتام عدسة العين وسرطان الجلد.
- التحديق في شاشات الكمبيوتر أو الهواتف المحمولة: التحديق في شاشات الكمبيوتر أو الهواتف المحمولة لفترات طويلة يمكن أن يسبب إجهاد العين الرقمي. يمكن أن يؤدي إجهاد العين الرقمي إلى مشاكل في الرؤية، مثل جفاف العين والتعب وصعوبة التركيز.
- عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم: النوم الجيد ضروري لصحة العين. عندما لا تحصل على قسط كافٍ من النوم، يمكن أن تضعف عضلات العين، مما قد يؤدي إلى مشاكل في الرؤية، مثل الرؤية المزدوجة.
- تناول نظام غذائي غير صحي: نظام غذائي غير صحي يمكن أن ينقص الجسم من العناصر الغذائية التي يحتاجها للحفاظ على صحة العين. يمكن أن يؤدي نقص العناصر الغذائية إلى مشاكل في الرؤية، مثل ضعف البصر الليلي والتهاب الملتحمة.
للحفاظ على صحة عينيك، من المهم تجنب هذه العادات اليومية:
- قلل من وقت استخدامك للشاشات. إذا كنت بحاجة إلى استخدام شاشتك لفترة طويلة، فخذ فترات راحة منتظمة كل 20-30 دقيقة. انظر إلى شيء بعيد عنك لمدة 20 ثانية، ثم أغمض عينيك لمدة 10 ثوان.
- ارتدِ نظارات شمسية واقية من الشمس كلما كنت في الخارج. تأكد من أن نظارتك الشمسية تحمي من الأشعة فوق البنفسجية (UV) بنسبة 99٪ على الأقل.
- خذ قسطًا كافيًا من النوم. اهدف إلى الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا. تأكد من تناول الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
- إذا كنت قلقًا بشأن صحة عينيك، فاستشر طبيب العيون. يمكنهم فحص عينيك وتقديم توصيات للحفاظ على صحتها.
