متابعة: نازك عيسى
الفيتامينات هي أقراص يمكن تناولها يومياً مع الطعام، خاصة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية. لكن قد يؤدي تناول جرعات زائدة من الفيتامينات إلى أضرار صحية على المدى القصير أو الطويل، أبرزها:
الأعراض الصحية والنفسية
إن تناول الكثير من الفيتامينات A وE وK وD قد يسبب أعراض الغثيان والإمساك وسرعة ضربات القلب ويؤدي إلى الاكتئاب. لذلك، من المهم استشارة الطبيب قبل تناول أي فيتامينات متعددة.
مستويات عالية من الكالسيوم في الدم
إذا تناولت الكثير من الفيتامينات، فإن مستويات الكالسيوم في الدم قد تصل إلى مستويات تسبب أعراض مزعجة وخطيرة، بما في ذلك الانزعاج الهضمي مثل القيء والغثيان وآلام المعدة والتعب والدوخة والارتباك والعطش الشديد.
هشاشة العظام
نظرًا لأن فيتامين د يلعب دورًا مهمًا في امتصاص الكالسيوم واستقلاب العظام، فإن الحصول على ما يكفي من فيتامين د ضروري للحفاظ على عظام قوية. لكن تجنب تناول كميات زائدة من مكملات فيتامين د ومكملات فيتامين ك2 واستبدالها بالأطعمة الغنية بفيتامين ك2، مثل منتجات الألبان واللحوم التي تتغذى على الأعشاب، حيث أن الإفراط في تناولها قد يكون له آثار ضارة ويسبب هشاشة العظام المفرطة.
ضرر على الكلى
الجرعات العالية يمكن أن تؤثر على صحة الكلى وقد تسبب بعض الآثار الجانبية التالية:
-الجرعات العالية من فيتامين C، إذا تجاوزت الجرعة 1 جرام يوميًا، يمكن أن تؤدي إلى تكوين حصوات الكلى، خاصة عند الأشخاص الذين لديهم تاريخ من حصوات الكلى.
-يمكن أن تؤدي الجرعات العالية من فيتامين ب6 وفيتامين ب12 إلى ارتفاع قيم وظائف الكلى وزيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية والوفاة لدى مرضى السكري.
