متابعة-سوزان حسن
هناك بعض الطرق الطبيعية التي يمكن أن تخفف من أعراض الروماتيزم، ومع ذلك يجب أن تعلم أن الروماتيزم هو حالة طبية مزمنة وقد يتطلب علاجًا متخصصًا. لذلك، يُفضل أن تستشير طبيبك قبل استخدام أي علاج طبيعي. هنا بعض الخيارات التي يمكن أن تكون مفيدة:
1. التدفئة والتبريد: يمكن استخدام الحرارة الموضعية مثل الزجاجات الماء الساخنة أو الحزم الساخنة لتخفيف الألم وتخفيف العضلات المشدودة، من ناحية أخرى، يمكن استخدام الثلج أو الحزم الباردة لتقليل الالتهاب وتخفيف الألم.
2. التمارين الرياضية: تمارين الاستطالة والتقوية اللطيفة يمكن أن تساعد في تقوية العضلات المحيطة بالمفاصل المصابة وتحسين مرونة المفاصل.
3. العلاج الطبيعي: قد يوصي الطبيب بجلسات العلاج الطبيعي لتحسين حركة المفاصل وتخفيف الألم.
4. التغذية السليمة: تناول نظام غذائي متوازن وغني بالفواكه والخضروات والأطعمة المضادة للالتهابات قد يكون مفيدًا في إدارة الروماتيزم، بعض الأطعمة التي قد تساعد تشمل الأسماك الدهنية مثل السلمون والتوت البري والزنجبيل والكركم.
5. التخفيف من التوتر: يمكن أن يزيد التوتر والقلق من تأثيرات الروماتيزم، قد تكون تقنيات التنفس العميق والاسترخاء الموجهة والتأمل مفيدة في تخفيف التوتر العام وتحسين الراحة.
مع ذلك، مهم جدًا أن تستشير طبيبك قبل استخدام أي علاج طبيعي للروماتيزم، يمكن للطبيب أن يقدم لك توجيهًا شخصيًا وينصح بالعلاج المناسب وفقًا لحالتك الصحية الفردية.
