متابعة: نازك عيسى

يعتبر جفاف الجسم مشكلة خطيرة يجب علاجها بسرعة، خاصة عند كبار السن والأطفال. وينصح بشرب الماء ومجموعة العصائر التي تعيد السوائل إلى الجسم بسرعة.

ويوصي خبراء التغذية بشرب العصائر الطبيعية لتعويض العرق المفقود. على سبيل المثال :

-عصير فراولة:

عصير الفراولة له فوائد عديدة وهو غني بفيتامينات C، K. كما أنه يحتوي على حمض الفوليك والكالسيوم واليود والمغنيسيوم والمنغنيز والبوتاسيوم وأوميجا 3، لذلك يعتبر من أكثر فواكه الصيف فائدة.

-عصير أناناس:

الأناناس مشروب رائع ذو مذاق فريد للغاية. بالإضافة إلى أنه يحتوي على مضادات الأكسدة، يوفر الأناناس أيضًا للجسم عناصر مختلفة مثل فيتامينات A وC والكالسيوم والبوتاسيوم والفوسفور والمنغنيز.

-عصير العنب:

العنب من الفواكه الحلوة جدًا التي تحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية، لذا ينصح بتناولها في الصيف، فهي غنية بالفيتامينات أ، ب6، ج، وحمض الفوليك، والبوتاسيوم، والكالسيوم، والفوسفور، والحديد، والمغنيسيوم، والسيلينيوم. . كما أنها تحتوي على مضادات الأكسدة.

-عصير عرق السوس:

ومن أشهر العصائر شراب عرق السوس. ويطلق عليه البعض العصير المعجزة بسبب فوائده. فهو يروي العطش بشكل رئيسي، لذا اشربي الكثير خلال شهر رمضان. أنه يحتوي على البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور.

-عصير الطماطم:

يعتبر عصير الطماطم من أفضل العصائر للجسم لأنه يحتوي على كميات عالية من الفيتامينات C وA وE والفلافونويد والبوتاسيوم والليكوبين.

-عصير الليمون:

يعد عصير الليمون من أكثر المشروبات المفيدة وأفضلها في الصيف والشتاء، فهو غني بفيتامين C الذي يمكن أن يروي العطش في الصيف ويمنع الأنفلونزا في الشتاء، كما أنه يحتوي على النيتاميد والنياسين والريبوسامين والسترين، والتي يمكن أن يزيل السموم وينظف الجسم ويقوي جهاز المناعة.