متابعة – مروة البطة

الطعام المتنوع مهم جداً ولا يمكن أن تغني عنه المكملات الغذائية، فالطعام وسيلة لوقاية الجسم من الأمراض وتنشيط الدورة الدموية والحماية من فقر الدم.

إليكم أفضل مكملات غذائية متوفرة في مجموعة من المواد الطبيعية:

زيت الزيتون

من الزيوت النباتية المفيدة للجسم والبشرة والشعر، ويحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الجلد من العدوى البكتيرية، وله دور فعَّال في الحد من نسبة الكولسترول في الدم.

زيت السمك

يحتوي على كثير من الدهون المفيدة غير المشبعة التي يحتاج إليها الجسم لمدِّه بالطاقة والحيوية، كما أنه بحمل عنصر الأوميجا 3 بكميات كبيرة وغير متوافر مثلها في السمك والمأكولات البحرية ومفيد للعضلات وصحة الجسم وينشط الذاكرة ويحد من مرض ألزهايمر ويساعد الأطفال على نمو المخ بشكل ممتاز.

البيض

من الأطعمة التي تحتوي على نسب كبيرة من البروتينات وأوميجا 3 التي تساعد على بناء العضلات وتمد الجسم بالطاقة اللازمة، لذلك يفضل تناول بيضتين كل يوم لضمان الاستفادة من كل مزاياه.

القهوة

تحتوي القهوة على مادة الكافيين التي تساعد على تخفيف آلام العضلات، وينصح بشرب فنجان من القهوة قبل ممارسة التمرينات الرياضية للتخفيف من الإرهاق.

الكركم

أفضل مكمل غذائي من الأعشاب إذ يحتوي على مادة الكركمين، وهي مادة طبيعية مهمة لنمو العضلات كما أنها تدخل في كثير من الوصفات التي تساعد على جعل البشرة أجمل وأنعم ويمكن خلطها مع الحليب الساخن وملعقة من العسل وشربها للاستفادة من جميع فوائدها.

الأناناس

من الفواكه التي تحمل فيتامينات متنوعة ومختلفة، يستفيد منها الجسم بشكل مثالي، كما أنه يرطب الجسد أثناء الصيف ودرجات الحرارة العالية، وهو ذو طعم محبب وتعشقه فئة كبيرة من الناس.