ممتابعة: نازك عيسى

يقول أطباء القلب إن المؤشر الأول لصحة القلب هو مستويات ضغط الدم. القيمة المثالية أقل من 120/80 والقيمة الطبيعية أقل من 130/85 ملم زئبقي.

وحذر الخبراء أنه إذا كان المؤشر 130-139\85-89 ملم زئبق، فهو يعتبر مرتفعا ويشير إلى أمراض القلب والأوعية الدموية.

ويشير الأطباء إلى أنه يمكن تقييم صحة القلب عن طريق قياس النبض.

يجب أن يكون معدل ضربات القلب أثناء الراحة للأشخاص الأصحاء أقل من 80 نبضة في الدقيقة، وأثناء ممارسة التمارين الرياضية، يزداد النبض أكثر، ويرجع ذلك أساسًا إلى كيفية استعادة معدل ضربات القلب بعد التمرين. إذا كان الشخص ليس رياضيًا وكان معدل نبضه أثناء الراحة أقل من 60 نبضة في الدقيقة، فيجب عليه إجراء الاختبارات اللازمة.

بالإضافة إلى ذلك، يجب أن تكون مستويات الكوليسترول في الدم أقل من 5 مليمول / لتر.

كما يجب أن تكون مستويات الكولسترول السيئ (LDL)، الذي يشكل لويحات تصلب الشرايين في الأوعية الدموية، أقل من 3.0 مليمول / لتر، ويجب أن تكون مستويات الكولسترول الجيد (HDL) أعلى من 1.2 مليمول / لتر للرجال و 1.0 مليمول / لتر للنساء.

بالإضافة إلى أن مستوى السكر في الدم أثناء الصيام يجب أن يكون أقل من 5.5 مليمول / لتر.

ولتأكيد مرض السكري، من الضروري فحص مستويات الهيموجلوبين السكري. لأن الأشخاص الذين تم تشخيص إصابتهم بنقص السكر في الدم أو ضعف تحمل الجلوكوز هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

وأيضا تشير التمارين الرياضية أيضا إلى صحة القلب. إذا شعر الشخص بالتعب أثناء ممارسة الأنشطة البدنية البسيطة، مثل صعود السلالم، أو الذهاب إلى المتجر، أو الشعور بالتعب المفاجئ، فقد يشير ذلك إلى وجود مشكلة في القلب.

ويشير الأطباء إلى أن خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية يعتمد أيضًا على التغذية والنوم والعادات السيئة.