فيما يلي بعض العادات التي يمكن أن تشير إلى انعدام الثقة:
- التحديق في الأرض أو خفض الرأس عند التحدث إلى شخص ما.
- الاعتذار كثيرًا، حتى عن الأشياء التي ليست خطأك.
- التحدث بصوت خافت أو متلعثم.
- تجنب التواصل البصري
- لمس وجهك كثيرًا
- التراجع عن مواقف أو قرارات
- المبالغة في تقييم قدراتك
إذا كنت تلاحظ أنك تقوم بأي من هذه العادات، فهذا قد يكون علامة على أنك تعاني من انعدام الثقة.
إليك بعض النصائح لتحسين ثقتك بنفسك:
- ركز على نقاط قوتك. اكتب قائمة بجميع الأشياء التي تجيدها وتكون جيدًا فيها. اقرأ هذه القائمة بانتظام لتذكير نفسك بنقاط قوتك.
- حدد أهدافًا واقعية. ضع أهدافًا يمكنك تحقيقها حتى تشعر بالنجاح. عندما تحقق هدفًا، ستشعر بمزيد من الثقة.
- اقضِ بعض الوقت مع الأشخاص الإيجابيين. الأشخاص الإيجابيون سيدعمونك ويساعدونك على الشعور بمزيد من الثقة.
- تعلم كيفية قول “لا”. من المهم أن تكون قادرًا على قول “لا” للأشياء التي لا تريد القيام بها. سيساعدك هذا على الشعور بالسيطرة على حياتك.
- اخرج من منطقة الراحة الخاصة بك. حاول تجربة أشياء جديدة وتحدي نفسك. سيساعدك هذا على بناء الثقة في نفسك.
إذا كنت تعاني من انعدام الثقة، فهناك مساعدة متاحة. يمكنك التحدث إلى معالج أو مستشار يمكنه مساعدتك في تطوير مهارات الثقة.
