متابعة: نازك عيسى
كشف أحد كبار الأطباء عن اختبار صحي بسيط مدته 10 ثوانٍ يمكن أن يعطيك فكرة عن مدى صحتك والمدة التي قد تعيشها.
يتطلب الاختبار الوقوف على ساق واحدة لمدة 10 ثوانٍ ويقال إنه يكشف معلومات مهمة حول حالتك البدنية ومتوسط العمر المتوقع المحتمل.
تظهر الأبحاث أن الأشخاص غير القادرين على التوازن أثناء الوقوف على قدم واحدة لمدة 10 ثوانٍ لديهم فرصة متزايدة للوفاة بنسبة 84%.
وخلص الباحثون إلى أن صعوبات التوازن قد تعني انخفاض قوة العضلات، مما يزيد من خطر السقوط وقد يشير إلى المخاطر الصحية الأساسية.
كما أن ممارسة بعض التمارين يمكن أن تحسن توازن الشخص، وتشمل تمارين التوازن رفع كعبيك عن الأرض والثبات على هذا الوضع لمدة ثلاث ثوان قبل خفضهما.
يتضمن التمرين الآخر أيضًا وضع قدم واحدة مباشرةً أمام كعب القدم الأخرى والثبات على هذا الوضع لمدة 10 ثوانٍ قبل تبديل القدمين.
يمكن لأنشطة المشي البسيطة أن تحسن التنسيق بين العين والجسم، كما يمكن أن يكون للمشي المنتظم مع ممارسة اليوغا نتائج إيجابية أيضًا.
